有发泄的好办法吗？

我超郁闷的，有什么发泄的好办法吗？？、我想发泄。。。发泄。。。发泄。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

做自己喜欢做的事情,聆听温馨的音乐,外出散心愉情,看看生活的风景,也是一种惬意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。人，一旦闲下来就会天马行空的想很多东西，使自己想的东西变得复杂了。因此自己要忙碌起来,简单一些过得好。.

日子不可能总是阳光明媚的，有酸甜苦辣，有忧有愁，郁闷寂寞，人生才多姿多彩。

人的一生不可能是一直快乐的，忘记烦恼忧愁、忘记苦涩.失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀。沐小远
因此不需太在意的。加油. 祝愿您在生命中获得幸福和愉悦，快乐开心(*^__^*) …`.

听歌 吃东西 大哭一场 玩游戏、、

运动

1.仔细思考一下到底事什么事情让你不开心,然后试着找一下原因 2.把这些事情写下来 3.不良情绪的产生源于认知的偏差: 客观事实通过人的它的认知从而产生相应的情绪.所以,要想保持良好的情绪就要对客观事实有一个良好的积极的认知.这个就要求培养积极的思维方式. 4.向他人倾诉.找个自己最信任的人倾诉 5.躲起大哭一场,男人也无所谓,躲着哭,别人也不晓得. 6.跑步,快走,爬山,跳舞登运动 7.拿物件发泄情绪,比如,把枕头扔了,把石块往空地上扔..... 8.吃一些有益与调节情绪的水果:香蕉,梨子等等. 9.成功处理一些事情,满足自己的成功欲望,使自己有成就感.这样活着会比较轻松. 10.干脆调明,找个人吵架,但是人一定要选好!要是和自己关系好点的,别人能够明白你的内心!

多做运动或者唱歌都可以，或者找个信任的朋友倾诉