怎样锻炼自己的反应能力 和速度

怎样锻炼自己的反应能力 和速度

锻炼自己的反应能力和速度方法：
　　(1)说话时不应用俗语。常用俗语会妨碍在语言方面的自如运用。
　　(2)要做到尽量多用数字。说话时多用数字，语言会更加生动，说服力强，自己也会更加自信。
　　(3)多看电视。电视是最感性的语言来源，但要注意：不要只看电视剧，而应该多看那些咨询性及访谈性节目，这样能更好地学习别人的交谈技巧。
　　(4)训练目标感。说话要有的放矢，这就好像走路一样，要有方向性的选择，这种“选择”可以在说话中避免漫无边际的东拉西扯。
　　(5)学一些新语言。在日常的工作、学习中，经常学习和吸收一些新的语言，能够更好地丰富你的语言词汇。
　　(6)培养探究精神。在学习和工作过程中，建议努力做到：要么不做，要做就做好，并不断探索生活中的各种规律。做什么事都要既知其然，还要知其所以然。
　　(7)训练判断力。这种能力对于语言来说是至关重要的。在与别人交谈时，如果判断失误，就可能做出意思相反的回答，这就很可能导致不必要的误会越来越深。
　　(8)多说有力量的话。有力量的话就是指说话时能够直截了当，行就是行，不行就是不行。比如：最好不要说“我看„„”“我想„„”，而应该尽量说“我认为„„”这样说话才够力量。

找人对自己进行攻击，然后躲闪，或者让对方拿东西砸自己进行躲闪，非常能锻炼反应和速度，李小龙曾经拿弹力球砸在墙上弹回来用手去抓，也很管用。

运动上的增强力量是综合性的，如腰部力量、腿部力量等，而不是我们所说的那种手劲或什么。 力量增强是个循序渐进的过程，在一点一滴的锻炼积累而成，比如举重：最开始举10斤，但是经过一个月锻炼手臂肌肉发达了力量增强了就可以举20斤或25斤，增强的原因就是由于锻炼使骨骼强健、肌肉发达结实。 速度是一个反应能力，我想生物上学过说人的大脑有神经元、突触等，看到事物或身体接收到什么信号都是由神经传输给大脑然后做出反应，所以任何人的反应速度都是不一样的。想在自身的基础上提高反应速度就要靠锻炼，包括手的、眼的、脑的等等。像士兵刚入伍时在做特训的时候反应就很迟缓，但是经过一段时间的训练和适应就可以很迅速的反应过来。 不知道我这么说您能不能明白。因为是身体各部位相互配合的运动，所以身体个部位的协调能力也会等到提高。就锻炼而言，不管是什么样的体育锻炼，都会使身体更为协调、骨骼强健，肌肉紧实。而且肌肉结实、坚硬，所以可以抵挡外来力量对身体的伤害，像练健身或练拳击的人就比办公室的职员抗击能力大。

找本书学学吧！别人说的只是单方面的哦，学跆拳道的么？我们教练有出书啊！有不要发给你啊？