怎样运动瘦大腿(切实际点，在家里能做到的）

每天坚持把腿平抬90°重复做几十次就好了，还有就是跳钢管舞里的一个动作：

背倚着墙壁，把手伸在头顶上，然后半蹲，连续做10分钟就好了

大腿前侧的锻炼 可以做高抬腿的动作 要求过在身体正直的情况下与地面90`

右腿外侧的锻炼 可以将手扶在稳定的地方站直以后脚尖想前将腿向右侧平行抬高至与地面50到60`停 重复至腿部肌肉有膨胀感 （做此动作如感觉胯骨不适 当适当减小运动量）

右腿内侧的锻炼 可以在站直站稳以后将右腿向左前方缓慢踢出 脚踝内侧向上 将右腿膝盖 抬高至高出支撑腿的膝盖一个膝盖的位置 重复至肌肉有膨胀感

后侧锻炼 可将手扶稳站直以后 上体正直 将右腿平行向后上抬高至 右膝盖高过支撑腿膝盖的 一个膝盖的位置 重复至肌肉有膨胀感（也可将小腿弯曲将脚跟靠近臀不 再做将腿向后上抬起的运动）

左腿重复做如上动作

“做这些运动前最好快走20~~30分钟”{效果极嘉}