怎样瘦身快速又很健康

好想减肥啊 虽然不是很胖 可是看到同事都那么瘦 难免心情难过

快速的自然瘦身给你支招：
减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）
2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体）
5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果）

快速的自然瘦身给你绝招：减肥是要急的，不要养成健康的生活习惯....要天天吃 天天喝 天天睡

你能支撑的住吗？