吃哪些食物对牙齿有好处

吃哪些食物对牙齿有好处

芹菜： 当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除。而且你越是咀嚼，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔的酸碱值，达到自然的抗菌效果。 维生素C： 维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜和水果，如甜椒、绿菜花、西红柿、猕猴桃、柑橘类水果、木瓜、草莓等。 薄荷： 在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，以缓解牙龈炎、牙肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类漱口水可以减少口腔内的细菌繁殖。 绿茶： 绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去口腔中难闻的气味。 洋葱： 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死造成蛀牙的变形链球菌，新鲜的生洋葱效果最好。 香菇： 香菇里所含的香茹多醣体可以抑制口腔中的细菌制造牙菌斑。 无糖口香糖： 嚼食无糖口香糖可以增加唾液的分泌量，中和口腔内的酸性，预防蛀牙。 芥末： 日本的研究发现芥末可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。 水： 喝水是最简单又是很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。在吃完东西之后喝一些水，可以顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，损害牙齿。 乳酪： 乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙，而且经常食用乳酸能够增加牙面的钙，使牙齿更为坚固。