什么时间最适合运动,什么时候适合运动健身 最佳锻炼时间在晚上

什么时间最适合运动,什么时候适合运动健身 最佳锻炼时间在晚上

健身最佳时间是在每天8时-12时，14时-17时，所以说白天健身比晚上健身更好，但健身时间不宜太早。
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。