空腹运动会怎样？

空腹运动会怎样？

首先空腹运动对于较肥胖的运动者而言想要减脂是有一定可取性的；空腹运动时因为体内没有可供消耗的能量，因此只能转而消耗体内存储的脂肪，从而起到快速减脂的作用，可以在短时间内看到身型的变化，树立继续运动的信心。
但是，如果你本身不算太胖，而且有点低血糖的话就会出现以下情况：
运动时人体正处于代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增多，如果空腹长时间锻炼，就会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，而得不到及时的补给，症状较轻者，会出现大量出汗，肌肉无力。
症状严重者这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕，心慌，眼黑等症状。
因此建议由于在空腹运动的弊病就是在运动中很容易耗尽肌肉内储存的糖原，然后由组成肌肉的原材料蛋白质和脂肪一起供能来维持运动。虽然减脂效果较明显，但从健康角度讲是不应该采取的方式。

肯定会肚子痛啊

空腹运动有损健康
1.人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死
2. 在空腹运动之前，应先喝杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。特别是50岁以上的人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低，危险也就更大。

空腹后不应进行长时间剧烈运动，因为长时间剧烈运动能量消耗大，体内储存的糖原消耗严重甚至耗竭，有可能发生低血糖反应。 一般不会。但空腹后不应进行长时间剧烈运动，因为长时间剧烈运动能量消耗大，体内储存的糖原消耗严重甚至耗竭，有可能发生低血糖反应。
运动中能量消耗的多少和运动强度大小、时间长短一般是成正比的。运动中的能量消耗主要靠糖和脂肪的氧化供给，体内脂肪代谢动员较慢，糖是短时间运动快速供能的主要来源。体内的糖储备包括肌糖原、肝糖原和血糖三类，其中，全身肌糖原共约350克，是糖储备的最大部分，肝糖原约为80克，血糖5克~6克。人体内糖储备的总量约300克~450克，全部养化也仅仅能供给1200千卡~1800千卡能量，只能维持运动2小时左右。如果短时间的运动，所以一般的空腹健身运动是不会引起什么害处的。但如果体内糖原储备量本来就不足，那么，当空腹进行一些长时间剧烈运动时，可使体内的糖储备大量消耗乃至耗竭，有可能发生低血糖反应，出现头晕、眼前发黑、面色苍白、腿软无力、身体多汗、注意力不集中、定向能力丧失、惊厥和昏迷等症状。健身运动中一旦出现这种疑似低血糖症状，应立即停止运动，坐地休息观察，最好能够喝一些含糖饮料以纠正可能存在的低血糖情况，以免头晕跌倒，引起摔伤。

据调查，目前晨练的大部分人都处于空腹状态。有一种说法认为，早锻炼可以空腹，只要前一天晚餐正常进食，其能量在肌肉中的储备足够满足运动的需要。至于空腹早锻炼是否可行，这要取决于个人早晨作息、运动项目、运动时间和运动强度等因素，不能一概而论。
　　有研究表明，饭前运动可以提高体内代谢率，还能降低糖元的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪，有利于减肥。但通过早晨空腹锻炼实施减肥并不可取。经临床证实，空腹时锻炼，体内血糖降低，会引起头痛、四肢乏力，并出现昏厥现象。
　　就算你想空腹早锻炼，前提也是必须身体健康状况正常，没有心血管、糖尿病等疾病，隔天晚餐正常进食，起床后适量饮水，运动持续时间不宜过长，运动强度也不宜过大。
　　清晨时段是心血管疾病（如心肌梗塞、心脏猝死等）的高发期，若进行体育锻炼，特别是运动量过大，使心肌耗氧增加，易造成冠状动脉痉挛或形成血栓。因此，中老年人群尤其是心血管疾病患者，尤其要慎重对待晨练。
　　早锻炼的运动量不宜过大，一般提倡选择运动强度较小、非对抗性的有氧运动，如：快走、慢跑、骑车、游泳、健身操、太极拳等，避免强度大或对抗激烈的项目。高血压、心脏病、糖尿病等患者，更要采用比较轻盈、缓和、便于自控的项目，而且要加强自我医务监督，并进行阶段性的体检 。
祝你身体健康，望采纳！

早上空腹运动好吗？
　　运动需要消耗能量，而早上醒来，人体储存的能量不多，并不能满足运动的热量消耗。如果不及时进食，空腹运动，运动时间长的话，会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，导致低血糖，可能会出现头晕、心慌、眼黑等症状。此外，在体内血糖低的情况下，倘若你依然坚持运动，身体会动用大量脂肪来供能，进而产生大量的脂肪代谢物——酮体，可能会使人“中毒”。而至于早上空腹运动能不能减肥，这要依情况讨论。按理说，空腹运动确实会燃烧脂肪，但是运动会令人产生强烈的饥饿感，在运动后如果不克制饮食，容易让人发胖。
　　早上运动前吃什么？
　　既然空腹运动并不好，那早上运动前该吃些什么好呢？
　　水乃生命之源，运动前至关重要的就是补充水分。早上运动前的20~30分钟喝水，但不宜一下子喝太多，喝水时，要一口一口地慢慢喝。除了喝水，为了避免出现低血糖情况，运动前还要吃一些碳水化合物食物，比如面包、饺子之类的。要注意的是，要控制量，不要把自己喂饱了才去运动，这样子对肠胃不好，运动过程中容易出现胃部疼痛情况
。
运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。一些专家们提议，最好运动时间选择在下午休息后进行，这时，腹中既不过饱，也非空腹。
望采纳