用沙袋绑腿跑步有什么坏处?

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解决时间 2021-03-15 21:01

提问者网友：温柔港
2021-03-15 08:40

用沙袋绑腿跑步有什么坏处?

最佳答案

五星知识达人网友：话散在刀尖上
2021-03-15 09:04

沙袋绑长了，是肯定会有影响的，大概绑30分钟就要解开一下，不然会造成血脉不通的情况.跑步一般来说，以健身为目的的不能少于10分钟，以减肥为目的的，不能少于20分钟，假如跑步太多就会抑制机体的免疫力。力量训练主要考虑的运动要有持久性，跑步或许不是最佳项目，那是因为身体负荷太重，容易引起关节损害

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1楼网友：怀裏藏嬌
2021-03-15 12:35

运动沙袋要根据个人身体素质来使用，分1.5公斤、2公斤、3公斤、5公斤，也分在胸口绑，胳膊上、腿上，如练跑步的话，就绑腿绑胸口，至于多少不伤身，如果你以前没用过的话，可以一点点地往上长，先用轻的在用重的，那样不会伤害多少身体的，如果你都练习惯的话，最后可以换铅块的。天天带着会造成骨骼损伤等问题，最好跑步时才用有利的锻炼小腿的肌肉..只要你长期坚持，小腿就会很发达。适于跳跃，与跑步.... 唯一的坏处就是长期绑，会使小腿肌肉缩紧，血液不能畅流的流通。建议，一星期绑3~4次.跑3000米的路程..

2楼网友：蕴藏春秋
2021-03-15 11:02

压鞋，因为沙袋太沉了他有一些绑的地方不是太紧，所以他会从哪个地方往下掉，而且夏天带沙袋还会把脚腕那里磨掉皮。建议在沙袋与腿之间夹着点东西比较好。

3楼网友：鸽屿
2021-03-15 09:25

增加负重对力量确实可以加强但同时增加了踝部和膝盖的损耗

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