50岁 男 一万米跑 60分钟 处于什么水平 等级

50岁 男 一万米跑 60分钟 处于什么水平 等级

一般而言减肥中有个东西叫30分钟法则，不管是快走还是慢跑，只要让心脏坚持30分钟即可达到减肥效果，当然有毅力的话坚持到60分钟效果最大化。至于一万米什么的就不要纠结了，减肥的重点在于时间，不在于距离，一个正常人跑步的话半小时能跑5公里，一小时就是10公里，初学者一般达不到这个程度，但只要坚持就可以。