怎么练手抓的力量啊

怎么练手抓的力量啊

小臂：没事的时候两手练手刀。先把手掌伸直，再略勾起四指，绷紧坚持。推荐几个坚持的方法：数数，命令自己数到500再停。（绷得时候很栓疼，松了后很舒服）如果在上课，就命令自己，老师把这一页讲完在停，或把某道习题讲完再停止。走路时，命令自己，走到前面某个建筑物前再停止。。。。。。。
大臂：如果在宿舍，两手抓着高高的床沿硬体向上，也很练小臂的。对着镜子冲拳，每天每手几百次，自己定。
这是不用器械的。有的话，太简单了。

你可以每天做俯卧撑50个 仰卧起坐100个锻炼腹肌 多做倒立 之类的训练为以后的学习打下基础 倒立是基本 如果你有决心就坚持每天坐 以上是我的建议 再给你本人累积的经验 ):辅助学习:找地面平坦且有墙壁的地方,身体先成呈伏地挺身姿势双脚触及墙角边缘后先将一脚抬踩墙壁后另一脚也抬踩墙壁后双脚逐一往上向上移，同时双手配合双脚移动，速度逐渐往墙移动，慢慢移向墙壁呈双手倒立姿势(练习正确倒立姿势:胸要面向墙壁)双手尽量往后移向墙角与墙同一直线，双肩出力吸气缩小腹，先练习1分钟倒立，练习基本静态肌力训练，倒立时间的长短由练习者自行调整之。 (2):进阶学习:找一地面平坦的地方并拿著软垫垫在地面后，身体呈蹲跪姿势双手以及头部同时触地，头部压在软垫上方后，双手与头部呈三角姿势后，这时身体重心在臀部，练习者试着利用脚部弹跳力量，可双脚或单脚弹跳后将腰部以下角度往上调整至90度后先行稳定吸气，确定无问题后，双脚合并呈并腿姿势，逐渐往上移动，呈头手倒立90度姿势，练习时间的长短由练习者自行决定。 (3):入门学习:练习者身体呈站立姿，可由助跑半步后双手同时往下与地板接触，同时将双腿合并呈直体并腿双手倒立姿后双肩用力，双手掌指尖指向身体正前方双手掌必需合起紧贴地板，练习时间的长短由练习者自行决定之。 (4):其他注意事项:身体在未呈现倒立姿时这时身体重心是在臀部在倒立时重心则是在胸部练习倒立时双肩必需出力双手臂无论是大小手臂都必需呈现笔直不能有屈臂现象，以及肩部突出以及腰末突出等现象。身体必需呈现一直线亦及倒立后90度不得偏移此角度。双手掌压撑在地面后双手长与双肩出力的的力量点必需平均不能有斜肩亦及有一肩过度出力或著一肩出力较弱现象。

你想问的是练手指力量的方法么？ 1.将铅球向上拎起（高度不要太高了哦，不要超过胸）然后放手，用另一只手从上向下，以高于铅球下落的速度向下，知道碰到铅球，并将其抓起，使其不落地。这样反复，每组15个左右就行了。 2。对地投铅球，要尽量用手指将其拨出去哦~ 3.指卧撑。就是俯卧撑，只不过是用手撑地。 至于练臂力的，上面的那位说过了哦~