人变憔悴应该怎么保养？

人变憔悴应该怎么保养？

1.首先要恢复睡眠，不要熬夜。保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。

2.如果确实因为工作原因要上夜班，需要注意以下事项：

上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。

下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。

临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。

1、中性皮肤保养方案
　　中性皮肤保养方案
　　1. 应持续正确的保养，白天注意防晒。
　　2. 活化皮肤细胞。
　　3. 肤质易随着季节而产生变化，春夏偏油性，秋冬偏干性。必须细心观察肤质的变化，采取适当的保养措施。
　　4. 基础保养、清洁皮肤以保持肤质的安定性为主，并注意维持肌肤水份、油份平衡。
　　5. 注意平时的饮食、生活习惯、保持愉快的心情。预防皱纹提时早出现。
　　加强保养 防晒：防晒品；活化肌肤：生物活性蛋白、维生素，果酸
　　2、油性皮肤保养方案
　　油性皮肤保养方案
　　1. 养成良好的生活习惯，防止因食物摄取不正确、睡眠不足、熬夜、心情不稳造成皮脂腺分泌失调。正确对待工作生活中的各种压力，学着释放压力。
　　2. 着重于肌肤的清洁，最好使用洗面皂洗脸，每天清洗2－3次；选用化妆品时，要选择水溶性较高的化妆品，尽量补充皮肤水分，不要使用油脂太多的油性面霜，否则会造成毛囊阻塞。
　　3. 除清洁皮肤之外，还必须缓和皮脂腺分泌，调理平衡皮肤酸碱值。收敛毛孔也是非常重要的。不仅要清除油脂，还必须抑制油脂。
　　加强保养 清洁：洗面奶、深层面膜、杀菌剂；活化角质层：角质细胞生长蛋白；收敛：控油产品、收敛水、吸油面纸
　　3、干性皮肤保养方案
　　干性皮肤保养方案
　　1. 避免过度清洁，着重肌肤保养，加强滋润与水分的补充。
　　2. 选择含有滋润及营养性的化妆品，补充肌肤油份。
　　3. 适度按摩或敷脸护理，以增加肌肤的活力，促进新陈代谢，避免老化。
　　4. 避免紫外线照射，加强防护美白，白天外出一定需要防晒，以避免黑斑及细纹的产生。
　　加强保养 保湿滋润：营养霜、美容液；防皱：A酸、维生素、果酸；防晒去斑：防晒品、美白剂
　　4、混合性皮肤保养方案
　　混合性皮肤保养方案
　　1. 按皮肤部位特性不同，而采取不同的护理方式。特别注意季节的转变、早晚温差的变化，春夏季容易油腻，须保持皮肤清爽及收敛毛孔；秋冬季节则多加强滋润、保湿。
　　2. 随时检查肌肤变化，分区使用适合的化妆品，调理油脂、水分的平衡。
　　3. 调整生活习惯，尽量规律化。注意饮食、睡眠、情绪等，克服影响肌肤的内、外在因素。
　　敏感性皮肤保养方案
　　1. 针对敏感原因加以预防。避免任何有刺激性、过于油腻、香味较高的化妆品。
　　2. 尝试新保养化妆品时，先擦在手臂内侧，做过敏反应测试。
　　3. 对环境温度、湿度、季节变化，须做适当的防护，避免紫外线的照射。
　　4. 饮食中少用调味料，避免刺激性的食物。
　　加强保养 保湿滋润：营养霜、美容液；防皱：A酸、维生素、果酸；防晒去斑：防晒品、美白剂
　　5、敏感性皮肤保养方案
　　敏感性皮肤保养方案
　　1. 针对敏感原因加以预防。避免任何有刺激性、过于油腻、香味较高的化妆品。
　　2. 尝试新保养化妆品时，先擦在手臂内侧，做过敏反应测试。
　　3. 对环境温度、湿度、季节变化，须做适当的防护，避免紫外线的照射。
　　4. 饮食中少用调味料，避免刺激性的食物。
　　加强保养 保湿滋润：营养霜、美容液；代谢调整：活性蛋白、维生素、果酸；防晒：防晒品。

嘿嘿，做面膜最快了，最好有玻尿酸和胶原蛋白的DD在里面了，想要好的肤色，最重要的是保持身体健康了，身体好了脸色自然回复了！

我觉得外用还是不够的.我在吃"安利小麦胚芽胶囊".觉得还不错.肤色改善了很多.皮肤不要在暗黄的.就不会显得憔悴了