怎么减掉腹部脂肪？(不是很多，要减下去主要是想能看到腹肌。)

怎么减掉腹部脂肪？(不是很多，要减下去主要是想能看到腹肌。)

这个问题大多数人会告诉你，做做仰卧起坐，其实除此之外，还有一个动作，行话叫做板撑！！
就是把俯卧撑的手收起来，让你的肘部和整个小臂和手都放在地上，成九十度~~这个动作如果你能保持两分钟，那么坚持一个月就会很明显的瘦几圈，当然了，一般人是坚持不到两分钟的，所以你需要更长久的锻炼，不要妄想一下子就瘦下来，那个梦想是一下子就成功的，那都是假的！至此，腹肌之路介绍完毕，希望你能坚持下去，腹肌的路 注定是孤独的~是在你没有脱掉上衣之前，永远没有人知道你为此付出了多少~~是在你脱掉上衣之后，奔跑在各种场地而听到的一声声羡慕 和狂热的诱惑~~加油吧，骚年~~一个曾经有梦的人。。
----望采纳.

慢跑

我之前也是局部胖，就是大腿粗，其他地方都瘦，然后用的miro rosen瘦身霜。效果还可以

楼主你好；

如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来，做慢跑3分钟。 再躺下。 再起来，冲刺跑。 这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。 但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！ 如果你本身很瘦。那就简单了。 我的办法是， 忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。 坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止。 标准就是，当你停下来的时候，你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。 坚持半个月，你腹肌就特有型了。 在说仰卧起坐的新做法。 传统的做发是，双脚压在别人屁股下，弯腿，手抱头后，用手肘碰膝盖。 其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。 练下腹要平躺下来，双手放身体两侧。抬腿。 别抬成90度。抬成超过45度就可以。 反复做。小肚子就不见了。 再有，我“起坐”这个动作不做完整。做成分段的。 举例说明： 1，头离地面，背离开地面。停在起身动作的一半。 2，身体完全离开地面。手肘碰膝盖。 3，身体倒下，但是不碰地面。停在动作的一半。 4，身体完全倒下。准备下一次动作。 以上这4个步骤为一次。8次为一组（多了你也做不出来。累着呢！）。 效果超级狠。      谁怕谁啊专用，复制必究