睡不好越来越瘦了，怎么办？

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解决时间 2021-12-31 05:07

提问者网友：心如荒岛囚我终老
2021-12-30 12:26

睡不好越来越瘦了，怎么办？

最佳答案

五星知识达人网友：鸠书
2021-12-30 12:56

失眠的人一般体重会减轻,因为忧郁失眠的人味口不好消化不良,也有一种焦虑失眠能吃,还暴食,体重超重.胖和瘦具有遗传性,胖和瘦与营养有关,与精神有联系.解决偏瘦的问题先要对失眠进行分析,失眠的根源是什么.解决失眠补充营养增强体能最有效
生活要特别注意：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.

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1楼网友：轮獄道
2021-12-30 13:50

谢谢回答！！！

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