精神紧张不易入睡怎么办?
答案:5 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-07-28 15:07
- 提问者网友:鼻尖触碰
- 2021-07-28 10:26
精神紧张不易入睡怎么办?
最佳答案
- 五星知识达人网友:想偏头吻你
- 2021-07-28 10:31
克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
全部回答
- 1楼网友:孤独的牧羊人
- 2021-07-28 14:50
不要放弃自己的事业啊~~
- 2楼网友:平生事
- 2021-07-28 13:25
以平和的心态对待生活、工作、学习、处理,不要一味的追求完美
- 3楼网友:千夜
- 2021-07-28 13:03
让自己很累了再去睡觉
- 4楼网友:慢性怪人
- 2021-07-28 12:05
练气功看看:
平躺,双手分放两旁,眼轻闭,静心,把注意力集中在小腹,小腹部随呼吸起伏,轻呼慢吸。慢慢肚子会咕咕叫,有温热感,十指有麻胀感。边练边睡。睡眠质量也会提高很多。有如疑问,欢迎提出。
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