如何才能改掉赶在最后期限前完成工作的习惯？

如何才能改掉赶在最后期限前完成工作的习惯？

建议几个方法解决方法克服这个恶习：1.先强迫自己花5分钟的时间做这份工作，因为通常等到开始去做了之后，才发觉没有想像中的困难或令人讨厌，而且往往只要起了一个头，就不愿意放弃，最后顺利把事情做完；2.直接找别人帮忙，您是不是因为不知道该怎麼做，所以一拖再拖？别再浪费时间自己去想，直接说出自己的困难，找人帮忙，不要想著自己解决所有难题，准时完成工作比较重要；3.设定短期目标，我们习惯拖到快接近最后期限时，才有工作动乏阀催合诎骨挫摊旦揩力，所以建议如果是一个月后要完成的工作，就应该排定每星期要完成哪些，这样就不会因为时间太遥远而提不起劲；4.强迫自己去做不想做的事情，并坚持下去；5.给自己奖励，每完成一部分的工作，去做有趣的活动，也许是一顿美食或是看艺文表演，如此除了奖励外，更可以有一段休息时间，重新累积能量，再继续工作；别在为自己的拖延找藉口，只要开始行动，所有造成您拖延的问题都将不再存在。

用“愿意”取代“必须”

首先，认为不得不去做某事的想法是造成拖延的主要原因。当你对自己说你不得不做某事时，你就是在暗示自己是被迫为之，就会自发产生一种愤恨和逆反心理。拖延此时就作为一种让你远离这种不快的防御机制出现了。如果你拖拉的事情有最后期限，那么当期限逼近时，那种如果你不立即开始着手的不快就会压倒与事件本身相关的不快。

这种心理障碍的解决办法是，认识并接受这一点：其实你不必做任何你不想做的事。即便可能招致严重后果，你仍有权力选择不做。没人强迫你按照你的方式来运作事业。你过去做出的决策总和造就了今天的你。如果对最终结果不满，你仍然可以自由地制定不同的决策，新的结果就会随之出现。同时，要知道你并非在生活的每个领域都会拖延。即便最糟糕的拖拉大王在某些方面也从不耽搁。或许你从来不曾错过你最爱的电视节目，或每天都能设法都看看你最喜欢的论坛。在每种情形中，选择的自由都掌握在你手里。所以，你如果拖延了今年你觉得自己“不得不”开始的新项目，要想到是你的自由意志选择要这么做的。在你开放而自由地选择承担责任时，拖延就很少发生了。

用“开始”取代“完成”

其次，把事情看作你不得不完成的一大块任务，最后肯定也会拖延。当你只集中在完成任务的念头上，甚至还不清楚要完成的所有步骤都包括了什么，就会产生一种挫败感。然后你就会把这种不爽的感觉跟任务联系起来，能拖多久就拖多久。如果你对自己说：“我今天得把税缴完，”或“我得完成这篇报告，”就很有可能会感到挫败并拖着不干。

解决办法是，一开始只想着做一小部分即可，别想着一口吃成个胖子。把“ 我该怎样完成这个？”换成“我现在可以开始哪个小部分呢？”如果你简单地对某事付出了足够时间，最终肯定会完成它的。假设其中一件要完成的事是清扫车库，要是想着得一下子清理完整个车库。你肯定会觉得丧气，然后就拖着不干了。问问自己可以从哪个小小部分开始着手。例如，拿上记事本到车库去，记下一些10分钟就能搞定的部分清理，如此就能一点点地减少一大堆垃圾。你在那里时也许能把很明显的一两堆垃圾弄到垃圾箱里去。别老想着要完成得很漂亮，只要集中于此刻你能做什么。如果花上足够的时间，你最终会挪走最后一堆，然后就完成了。

用“不错”取代“完美主义”

第三种造成拖延的错误想法是完美主义。想把事情干得完美无缺，一开始就会阻碍你行动。认为你必须把事情干得漂亮是压力的来源，而你会把这种压力跟任务联系起来，然后由于条件作用，你就会逃避它。然后直到最后一分钟，你才会想办法逃出这个陷阱。到那时已经没有足够时间把事情干好了，你就可以摆脱困境——因为你可以告诉自己：时间不够，否则你能干得很完美。但如果某事没有确定的期限，完美主义还不知会让你拖到何时呢。要是你因此从来没有开始去做你真正想做的事，完美主义不就拖了你的后腿了吗？

解决办法是允许自己做一个普通人。你曾用过一款无论何时都觉得很完美的软件吗？我很怀疑。要知道，今天完成的一件不完美的工作远比不知何日才能完成的完美工作要好得多。完美主义跟一口吃成个胖子的想法也很类似。把漂亮地完成整件事的想法替换成开始不完美的一小步。刚开始的草稿肯定都是粗糙不堪的，你还可以一次次地修改它啊。例如，如果你想写篇5000字的文章，那就让自己随便写上100字作为开头吧，如果这样有帮助的话。这比一段的长度还短呢。

锻炼自己的意志力，说什么都没用，关键是内因，外因都是次要的，内因不起作用，再强大的外因也形同虚设。

习惯是养成的，改掉也许要养成

只要你在假期之前（待在学校）的作业都按时交，那么在暑假里，也这样进行就行了。