关于睡觉。。。。

睡不着，闭着眼睛至少要一个小时才能睡踏实咯，很痛苦~！该试的办法都试过了~！数数，数了3000只羊越数越清醒了。白天强制自己不睡觉，晚上在睡，还是不行，过了晚上十点就不困了，早点睡也睡不着，就是早上不喜欢起床。但是有重要事情的时候，还是会起床的，起码不耽误上班，但是这样真的很难受。。。是不是我的生物钟乱了，还是怎么的。请专家帮忙解决下。。谢谢咯！

关于睡觉。。。。.............................................

在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。还有就是散步或者慢跑，运动距离6--8公里，给体内补充阳气，阳气足人就能使睡眠好。

还可以每天用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

祝你健康