冬天晨练需注意些什么

冬天晨练需注意些什么

1、不要起的太早。
如果早上五六点就起床晨练明显是不合理的。因为这个时候气温过低，反而对晨练不利。所以这个时候最好的去处是被窝。等到早上太阳升起后，在进行晨练才是最好的。
2、选择安静的地方。
冬天晨练如果选择在马路上或人员密集的地方，既不安全，而且还会扰乱我们的心性，反而不利于健身。所以可以选择人员流动不多的地方，比如公园或操练场。这些地方一般都是锻炼人群聚集的地方，可以鼓励自己专心于锻炼，而且环境优美，对健康更加有利。
3、合适的服装。
冬天晨练的时候一定要选择合适的衣服，不可穿着紧身的衣服进行运动。可以选择柔软舒适的卫衣、棉质的长裤。既可以起到保暖的作用，还利于身体的舒展。
4、防止过度出汗。
很多人认为运动后只有大量出汗才能达到运动的效果，其实这种想法是不对的。冬天运动时大量出汗，训练结束后很容易受凉感冒。而且晨练的目的是活动筋骨、防止增肥，并不是说运动越剧烈健身效果就越好。
5、看天气。
这是非常重要的，特别是对于雾霾严重的当下。如果雾霾情况比较严重，那就不要继续晨练了。否则晨练就不是为了锻炼身体，而是为了净化雾霾。