200米起跑和跑步技巧

我们在弯道起跑，是塑料跑道，没有起跑器，只有钉鞋。刚开始跑时头是不是要看地，开始加速才看前方（我看奥运会很多运动员都是这样）

1起跑首先要注意的，就上道后要集中精力，听到“预备”时深吸气，听到枪声迅速起跑。为了方便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速，就在弯道右侧安装起跑器，没有起跑器应该在这个地方做起跑姿势，方向对着弯道的切线方向。弯道起跑后，前几步应沿着内侧分道线的切线跑进，加速距离应当缩短，在进入弯道时，沿着内侧跑，身体及时向内侧倾斜，加大右侧腿和臂的摆动力量和幅度。直道上就和百米跑的中途跑技术一样了。

2跑步过程中尽量用前脚掌着地，这样可以使接触地面的时间短。

3提高步频是提高速度，拉大步伐是最有效的方式。要尽量减少呼吸的次数，特别是在冲刺阶段。

注意2点： 1 启动要快，压枪跑。 2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。 跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。 200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。

刚开始跑的时候，人的视觉见地面，腿大力向后蹬地，以最短的时间，最大的加速度，达到最大的速度；而在快速跑的时候就要抬起头了，视觉向前看，如果我们的身体继续弯腰视觉见地面的话，我们的身体和我们的运动会不协调，这样的话就会很容易摔倒，有空的话，你自己可以试一下，感受一下。祝你跑得更快更精彩。

准备时，双手虎口叉开压住起跑线，慢慢跪下，前腿膝盖与手差不多同位，后腿膝盖与前腿脚踝同位，后脚前脚掌位置就是安置起跑器位置。 起动后，身体前倾，双腿向后向外偏30度方位着地（俗话说内八字起动），不要急于招头挺胸，按自己起动跑步节奏自然招起头。起动时有人说加大摆臂幅度，但也有人不建议，这个最好按自己习惯来。