请问:有什么方法可以使成人排便每天都正常呢？

请问:有什么方法可以使成人排便每天都正常呢？

1、改正不良生活习惯：大多便秘都是因不良生活习惯而引起的肠道蠕动功能异常，因此，调整不良生活习惯是解秘的根本方法。
如坚持吃早餐，以及时引起结肠反射，产生便意；改正忍便的习惯、定时入厕、排便时不要看书、看报等。

2、掌握多饮水技巧：每天在固定的时间大口大口地喝水，使水来不及在肠道吸收便到达结肠，这样才有利于粪便松软，易于排出。否则就容易被胃吸收到血液中，转化成为尿液。理想的方法是，每天早晨空腹饮水1000毫升（两大杯），胃不好者可喝温水。

3、饮食粗细搭配：多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、黄豆、大豆、圆白菜、瓜果等含粗纤维量高的食物，以刺激肠肌蠕动，增大肠道内容物体积而使便量增加，促进排便。有吃零食习惯的女性还可多吃一些改善便秘的核桃、酸奶、青梅干、香蕉等。

4、平时多运动：运动可促进肠肌蠕动，如有便秘问题，就尽可能避免久坐不动，每隔1—2小时应起来走动几分钟；或是每天早晨饮用冷水后马上进行运动，均有助于推动粪便下行。

5、服用适合的通便产品：传统中医擅长于整体调理，从调理胃肠道入手，润肠、润燥、益气，解决原因复杂的便秘，正是中医的长处所在。来自经典名方的的华士立爽通茶，就是专为顽固便秘和长期便秘者研制的调理型通便茶，除了孕妇外，适合所有便秘人群。

我每天早上一杯咖啡，10分钟内必如厕

对这个我很有发言权 因为前段时间我深受其苦
一是每天吃香蕉 那时候我疯狂爱上香蕉 以前觉得它太甜 不爱吃 你一定得坚持 我那时候吃的太过了 一天吃4、5根 我觉得2、3根比较合适
二是早晚喝蜂蜜水 蜂蜜有助于内分泌等等 这个大家都知道的
三是保持心情愉快 平衡 不要整天想这个事情
四是到点就去卫生间 定时 往往有帮助
五是多喝水 一个小时喝一杯水 水能够润滑肠道
希望能够帮助你 祝你心情愉快！

早上起来喝杯温水，每天睡前睡后做顺时针摩腹20次，少吃肉类，多吃蔬菜和水果，慢慢就会好起来