坐骨神经痛怎么锻炼合适

坐骨神经痛的病有十来年了，以前一直在上班只能是在医院里拿点药吃了，就管点事，可是现在退休了，有许多有这个病的人通过锻炼现在变得好了，我现在也有时间了，也可以啊。

称为继发坐骨神经痛。
5坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征、推拿治疗
7。也可用深部冷冻、骶管封闭、腰臀部局部痛点封闭、硬膜外留置导管连续阻滞等、药物治疗，使用坐骨神经骨坊医世贴，使用安全方便、肿瘤等病变后，可采用理疗。常用的方法有热疗；少数系原发性，即坐骨神经炎、髋膝关节屈曲最佳，或者取不加重疼痛的侧卧位，疗效显著。
3、理疗 在排除结核性脊椎炎、卧床休息：急性期卧硬板床休息2～4周。目的是减轻病变对神经的刺激及反应性水肿，有助于症状的好转、牵引治疗
6、超短波。
坐骨神经痛的治疗方法
1、射频热凝的方法阻滞。
2。坐骨神经痛的绝大多数病例是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害、腰椎间盘突出的抽吸。体位以仰卧、低中频电疗等。
4、神经阻滞治疗 应用普鲁卡因或布比卡因加激素进行椎间孔封闭

坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。坐骨神经痛的绝大多数病例是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛；少数系原发性，即坐骨神经炎。 坐骨神经痛的治疗方法 1、卧床休息：急性期卧硬板床休息2～4周。目的是减轻病变对神经的刺激及反应性水肿，有助于症状的好转。体位以仰卧、髋膝关节屈曲最佳，或者取不加重疼痛的侧卧位。 2、药物治疗，使用坐骨神经骨坊医世贴，使用安全方便，疗效显著。 3、理疗 在排除结核性脊椎炎、肿瘤等病变后，可采用理疗。常用的方法有热疗、超短波、低中频电疗等。 4、神经阻滞治疗 应用普鲁卡因或布比卡因加激素进行椎间孔封闭、骶管封闭、腰臀部局部痛点封闭、硬膜外留置导管连续阻滞等。也可用深部冷冻、射频热凝的方法阻滞。 5、牵引治疗 6、推拿治疗 7、腰椎间盘突出的抽吸、溶核、手术等。

坐骨神经痛的病因多种多样。绝大多数患者的坐骨神经痛是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛；少数系原发性，即坐骨神经炎。坐骨神经痛为患者带来了很大痛苦和不便，而外敷坐骨神经骨坊医世贴，会获得良好治疗效果。 坐骨神经痛的几种锻炼方法 1、左右摆腿：患者站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。 2、直腿上抬：患者仰卧躺在床上，将左、右腿轮流伸直后抬起，并随着锻炼的深入，逐渐提高抬举角度。 3、踏自行车：患者仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。 4、正坐举腿：患者坐好，两腿紧靠或在两腿中间夹一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。 5、平坐推腿：患者坐好，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。 6、蹲跳互换：患者双手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。 另外，患者还可在每日睡前用热毛巾或布，包上热盐，热敷腰部或臀部，但温度不可太高，以舒适为宜。这样也可有助缓解坐骨神经痛。

可以尽量多锻炼上肢和腰腹，或者走步锻炼。减小刺激臀部。或者简单的练习抬腿练习或练习太极拳或健身气功试试看。