我快16了，还能不能学劈叉

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解决时间 2021-03-02 09:06

提问者网友：一抹荒凉废墟
2021-03-02 04:08

快现在16岁了，应该怎样练习才好，想学劈叉？要多久才能练好？各位大哥帮帮忙

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五星知识达人网友：你可爱的野爹
2021-03-02 05:03

没问题不要有心理压力！！我是一名舞蹈专业大二的学生，当初我开始学舞蹈的时候都已经17岁了比你还大一岁呢！你只要能坚持每天压腿，不怕吃苦，不半途而废就可以了!!!每天压腿之前先跑跑跳跳轻微活动一下腿部肌肉，不然容易拉伤！然后开始压腿，压腿的时候一定要注意正确的姿势避免扭伤！每天压腿的力度和高度要在自己感觉疼痛的极限，目的是要把筋拉开，因为我们起步比别人晚，所以功夫就一定要比别人下的更多！压完腿后开始用力踢腿，避免刚刚拉开的筋再收缩回去！踢完腿之后再下叉，下叉时要慢一点，劈叉在地面的时间尽量久一些！劈完叉之后再继续踢腿！或者可以让人帮你撕叉！每天都这样坚持下去，最多一个月你就可以了！特别注意当第一次训练完之后，第二天会特别的痛，这属于正常现象，所以千万不要放弃！

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1楼网友：玩世
2021-03-02 09:46

可以的，但是要慢慢来，不能操之过急，一天往下压那么一二厘米，坚持就可以，要有恒心哟~

2楼网友：十年萤火照君眠
2021-03-02 09:18

当然能了！我都23了，还练呢！挺好的，不过要坚持住“疼”！需要多长时间得看你现在的柔韧度了！如果差很多的话得几个月，如果还可以的话一两个月吧！我当时差大约10厘米左右，教练说一周就能下去，呵呵！加油吧！

3楼网友：酒安江南
2021-03-02 07:51

可以啊，每晚睡觉前，练一会，坚持，就可以了

4楼网友：蓝房子
2021-03-02 06:47

没见别人老太太一样能？学不会晚的只要坚持就行自己在家慢慢往下劈每天多下去一点·压压腿什么的

5楼网友：孤独入客枕
2021-03-02 05:29

在你想联系劈叉之前。最好是全身冒汗的时候。不要偷懒，最好先做好热身运动。慢跑5分钟。前后旁最低20次。踢腿可以的

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