做俯卧撑减肥吗,俯卧撑要每天做吗
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-04-03 20:18
- 提问者网友：十年饮冰
- 2021-04-03 09:27
做俯卧撑减肥吗,俯卧撑要每天做吗
最佳答案
- 五星知识达人网友：山君与见山
- 2021-04-03 09:37
您好，俯卧撑可以做两天休息一天，腹肌是需要频繁刺激才会快速增长的肌肉，但是也需要恢复休息时间。俯卧撑建议一次做够大量的刺激，比如一次做10组，每组都竭力，组间隔在1分钟不到。这样训练的话，一周一次就可以了，让肌肉充分成长和恢复，每天都做或者隔天就做的话，肌肉无法完全恢复到最佳状态，当然训练时，所能承受的负荷也削减，效果就变得不好，几次下来就会越来越容易疲惫。一般大肌肉群至少要72小时才能恢复，大负荷的无氧练习，一个大肌肉群一周一次足以，多了反而不好。
希望能帮到您，谢谢！
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