变声器抽烟会对嗓音有多大影响喜欢唱歌

14岁不懂事抽烟，回过神来已经成瘾 现在戒不掉了。一天一包左右 现在17 嗓音变得沙哑 现在我出于变声期
唱歌是嗓音一点都不细腻怎么办

关于如何练嗓子，可以概括为三个字：喊、念、调，即喊嗓、念白和调嗓。

　　一般喊嗓子总是喊“依”、“啊”两个音，“依”属脑后音，越喊越高，把“依”音练好对使用高音就有基础了。“啊”是张嘴音，它可以锻炼嗓子的亮音。过去我喊嗓子，老先生教导我除去练好“依”、“啊”两个音外，还让我练好“二”、“三”、“四”、“五”，一直到“十”几个音。我的体会是，从“一”到“十”，几个音练好了，不仅能够掌握各个部位的发声特点，而且可以锻炼在发声时各部位肌肉的运用。 如何保护嗓子
　　作为演员爱护嗓子要象爱护自己的眼睛一样，嗓子对演员来说是关系到艺术生命的存亡的问题。那么戏曲演员应该怎样有效地对嗓子进行保护呢？我以为有以下这些情况：
　　1、发声方法不正确是毁坏嗓子的祸首。的以积极学习和掌握科学的发声方法是一项最有效、最重要的保护嗓子的方法，否则，声带的病即使治好了，还会再度患病。
　　2、练功后大汗淋漓时，声带正充血状态，此时不要马上练嗓子，最少要等半小时以后再练嗓。
　　3、洗澡以后，血液循环加快，血管膨胀、变溥，声带也会充血，所以不要边洗澡边练唱。
　　4、感冒时或女性经期都不宜练嗓，因为声带正呈充血或水肿状态。
　　5、旧社会老艺人为适应经常要在“野台子”上唱戏的需要，故主张清早迎着西北风练嗓，这种作法是不科学的。人的身体突然遇到冷风刺激易患感冒，何况对于声带！
　　6、练功以后或一场戏演员以后，满头大汗，此时却忌大量吃冷饮。天很热时却忌用凉水冲澡。
　　7、气管发炎引起嗽时不能掉以轻心，必须及时采取治疗措施和注意平时有效预防。
　　8、接新戏后，对唱腔不熟悉时切忌急于大声唱或应付响排，因为声带运动还不能适应新的唱腔，所以一定要先小声哼哼，哼到对唱腔熟悉了再大声放开唱。
　　9、心情特别不好时最好不要练唱，因为歌唱状态的好坏和心情如何有很大的联系，心情不好时，笑肌懈怠，横隔膜也不听调动，精气神儿也没有了，只能靠声带单独支撑，实在非唱不可时，最好借助小半杯葡萄酒，合自己尽量兴奋起来再唱。
　　10、酗酒者，易形成鼻粘膜和咽腔长期充血，声带状态当然不能保持正常。睡眠不足时，血液多酸性，肌肉就不听调动，声带负担必然加重。
　　11、发怒时的喊叫，嗓音完全是挤卡的，喉头急剧上提，气急败坏，过后嗓子马上就哑了。
　　12、超负荷的使用嗓子，即使发声方法正确也难免出问题。一些声带患运动性创伤症的人，主要是声带的负荷能量大大超过而引起的，应注意防止。
　　13、性格和声带得病也有直接关系。爱激动的人，不仅说话多，而且越说说嗓门越大，对保护声带不利。性格内向者，坏嗓子的较少。因此要改变自己易暴燥的性格。

　　有些同志不大注意用话白练声，实际上念白在练声中是起着重要作用的，尤其是念京白更见功夫。过去有的老先生说京白伤嗓子，我的体会是京白比起韵白更难念一些，韵白语调比较缓慢，旋律性强，加上有锣鼓配合，较易念好。念京白如走坎坷路，高音、中音、低音都有，而且是忽高忽低，跳跃性很强，再加上语调较快，没有锣鼓伴奏，就不大容易念好了。但是，多念京白确实有好处，它一方面可以练不同部位的发声．同时又可以练嘴皮子的劲头，是一举两得的事。

　　关于调嗓子首先注意的是不要贪高调门，一味贪高调门嗓子越唱越狭，而且容易发闷，要注意把低音、中音唱实在了，然后循序渐进地提高调门。另外，从练声的角度来讲，在调嗓子的时候，还应当尽量找一些熟戏，因为这样可以尽量减少由于唱腔的生疏而影响练声。

　　在练嗓子过程中，还应当注意的就是持之以恒。在戏曲界往往有这样的情况，有的演员嗓音的天赋条件好，可是不如那个嗓音差一点的耐久，原因就是嗓音条件差一些的经常锻炼的结果。有一句老话，“苦心天不负”，功不枉用，一分努力，一分收获。过去我们锻炼嗓子，都是经过三冬四夏，在酷暑严寒的日子里，也从不间断，天还没亮就到郊外去喊嗓子，冬天把嘴都冻木了还要坚持着，喊完嗓子回到家里以后，喝些开水，润一润声带，再调嗓子。总之，在我们运用声带的时候，无沦是唱还是念，都必须探讨和遵照它的科学道理。在保护和锻炼嗓音上，既要耐心，又要细心，万万不可由于急躁而过于激烈地使用声带。

我提议你最好不要抽烟这个东西对身体不好如果你喜欢唱歌就坚持长一些细腻的歌，加油