跑步能减肥吗.

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解决时间 2021-04-30 12:11

提问者网友：書生途
2021-04-29 21:46

我是男的.. 15岁.63公斤.173米. 跑步会锻炼腿部肌肉`那腿会不会变粗啊？如果跑了一段日子`瘦了以后.我不坚持了`是不是胖的比以前快？而且腿上还会长肥肉？？

最佳答案

五星知识达人网友：我住北渡口
2021-04-29 22:52

你现在只有十五岁，所以吃药不合适，跑步当然会有作用，但你在日常生活中，一定要注意合理的饮食，少吃脂肪和糖类多的食物，在晚上不要加餐，尽量不要偏食，坚持每晚吃饭后在外面慢步行走，如果可以你还可以做一些简单的操，这样不仅可以减肥，也可以锻炼你腿部，不至于很粗。

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1楼网友：何以畏孤独
2021-04-30 05:55

最佳答案男生减肥需要进行更多的运动，消耗脂肪，增强肌肉。因此，男人减肥应该养成好的运动和饮食习惯。 1) 骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每周保持两三次这样的运动；走进办公大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。 2) 少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料，休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。 3) 有应酬或聚会不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对肠胃不好，而且也很容易发胖。吃得清淡一些，吃要适可而止；不要饮酒，它热量过高而营养价值较低。 4) 有条件的话多去健身房，叫上几个朋友一起。你可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉，加快新陈代谢。男人减肥和女性减肥一样没有捷径可走，只有从生活中开始改变，不能心急。只要采用正确的方式，并且坚持它，男人也可以轻松地瘦下来。前提是要了解自己的肥胖原因，建议你去看看天香百合官方网减肥网。

2楼网友：山君与见山
2021-04-30 05:23

肯定能啊，而且对身体好

3楼网友：野味小生
2021-04-30 03:56

我想运动会减肥，我想你不胖阿，别太瘦噢

4楼网友：躲不过心动
2021-04-30 02:46

能，但是要坚持

5楼网友：刀戟声无边
2021-04-30 01:14

减肥专家的建议, 1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态； 2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力； 3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进； 4、少吃零食多喝水。

6楼网友：北方的南先生
2021-04-30 00:05

跑步是能减肥，不过要坚持，但是腿部会变得有肌肉哦，如果你不坚持不但不能起到减肥作用还会反弹，跑步不仅能减肥，还能健身，让自己更健健康康

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