戒烟8个月了，现在想吸了，怎么办

戒烟8个月了，现在想吸了，怎么办

1、吸烟减少寿命：提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。
2、吸烟影响睡眠质量：根据德国科学家的一项最新调查表明,吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,并且睡眠质量也较差。其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。
3、吸烟影响生育功能：据研究调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。 罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应。长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。
4、吸烟致癌：吸烟致癌已经是一件公认的事实，吸烟不但是肺癌的重要致病因素之一（吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍），同时，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。

请问看了这个危害你还想吸烟吗

不要，

克制住

忍住为了自己

坚持住。 加油。 不要功亏一篑

戒烟是一件愉快的事情 其实你难受，代表身体正在做修复，2周以后就修复差不多了 当初，每次所谓烟瘾发作，只要扛过去了，就会有爬出沼泽的感觉，或者有一次战胜恶魔的庆幸，久了甚至是一种骄傲感 你要调整心态。想像一下几个月后的夏天，不用拿烟，不用随身带打火机，不用一起郊游的时候，自己先要抽根烟才觉得舒服，不用天天惦记着买烟.....生活会甩掉一个负担。 其实人这个东西，总是喜新厌旧的，早晚都会讨厌吸烟这个东西的，不就是刚开始戒烟的几天不舒服么，过上几天，生理上的不舒服完全摆脱了。 剩下心理上的问题，其实很简单，不抽烟的好处太多了，谁不喜欢没有恶魔纠缠的生活呢？ 烟瘾犯了交你一个好方法 增强精力呼吸练习。 双脚并拢站立，胳膊放在体侧，掌心向外并随着深缓的吸气，将手臂高举过头。如果能做得舒服，气吸满时在头顶合掌。接着继续把动作配合着呼气，嘴巴发出“哈”声吐气，同时掌心向下，胳膊慢慢放回体侧。重复5～10次。每次呼吸都深长且放松。动作与呼吸的节奏保持同步，气呼尽时双手正好回到体侧。完成之后，放松胳膊、肩颈和脸部。 增强精力呼吸，给身心注入活力，带来神清气爽之感，所以是让身体活跃起来的好方法，这样会让你很放松哦！