爬山后腿酸疼，用热水敷好还是冷水敷好？

用热水敷热水泡，加快血液循环。
爬山后腿痛的原因和预防治疗小窍门；
爬山后腿很痛的原因：
在旅游爬山以后，下山途中容易发生小腿抽筋，感到疼痛或抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛。这是由于腓肠肌一直处于紧张收缩状态，这是由于腓肠肌一直处于紧张收缩状态，在下山过程中得不到松弛休息，肌肉连续工作，使肌肉乳酸蓄积而产生此一现象。
防治小腿肚子疼痛和抽筋；
原因有几个：
一、乳酸积累不散，肌肉疲劳（酸痛感），还有可能是拉伤（痛感）
解决方法：热敷，按摩，适当活动（如散步、慢跑等有氧运动）。热敷和活动会加速血液循环带走乳酸，按摩促进肌肉恢复疲劳。登山经验有两条，第一是每天早上去转悠一圈，回来洗个热水澡。
第二是登山的技巧；尽量靠里面走，这样脚不太疼，还有登山时一定要掌握节奏，呼吸均匀，下坡千万不能太快，这样才能有长久的体力。
爬山后腿很痛调理法；
1、热水敷热水泡，加快血液循环。
2、按摩。轻柔即可。
3、休息，适量小活动。（这样有利于身体且恢复后力量增加）
4、多吃些碱性的食物。如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平
衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
5、温热的水敷一下，或冲个温水澡。
6、喝一些糖水或盐水，尽快补充水分，因为大量出汗后，体内的钠盐会被汗液带走，要及时补充然后就好好休息。

缓解疼痛就用热敷。这种是肌肉疲劳过度出现的反应，不要一下子卧床不起，还是要勤走动一下，活动一下身体。保持锻炼就好了。正常现场。 再看看别人怎么说的。

是疼痛的话需要冰镇，如何仅仅是酸痛的话热水泡泡脚，热毛巾捂捂腿，揉一揉等肌肉里的乳酸慢慢消退了就好了