情绪比较容易激动紧张.感觉整个人都不好了，怎么办

情绪比较容易激动紧张.感觉整个人都不好了，怎么办

情绪里蕴含能量，说明你是个心理能量充足、充沛的人。
生命就像一条河，在于流动，情绪波动也是一种流动。这很正常。
只是有的河流流得慢、有的流得急而已。
只要在一定范围内（不伤他人 也不影响自己适应环境）就好。
也许你需要重新审视，自己这个情绪波动，是不是需要改变？

要么放弃“情绪容易波动是不好的”这个观点，
接受“自己就是个情绪容易波动的”这个事实。
（其实你一旦心态上接受了这一点，就会淡定很多啦）。

激动就激动吧，激动也有好处。
但要有一定的底线：不影响他人，不伤害自己
（例如因为坏情绪伤害了恋爱关系，令自己也受伤难过）。
看个电影激动就激动吧，这个无所谓啦。
其实情绪就似乎你
最好，是发现这个特点的好处，并发挥它。

要么，改变“情绪容易波动”这个事实。
如果长期如此——可能是因为天生的“气质”，
例如多血质和胆汁质；也可能是后天的成长环境造成你对周围事物的敏感性增强、感受性增大
——你已成年，无论哪种情况，都是很难一时半会儿改变的。你就准备好“长期战斗”吧！

喝喝茶，练习太极或瑜伽、听轻音乐、练练毛笔字、画画、跳舞、多一些放松的爱好什么的。

我也是这样的，给自己3秒钟，做一个深呼吸在说话，会好一点