谁有好的减肥方法？

我要减肥！

  表妹不管用不用她们的新婷美减肥胶囊药都无所谓，只希望我们的关系不会为此而破裂。

专家们强调，控制体重的根本方法是饮食适度，营养均衡，坚持锻炼，增强自制，培养良好的生活习惯。 所以为自己作了精密的计划:　　1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。　　2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。　　3.进食前应先喝一杯暖水。　　4.进餐时应细嚼慢咽。　　5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。　　6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。　　7.每餐只吃八成饱。　　8.选吃白肉。　　9.多吃蔬果。　　10.避免甜食，只用代糖。　　11.三餐定时定量。　　12.用较小的碗装食物。　　13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。　　14.喝完汤再吃青菜。　　15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。　　16.只吃瘦肉，不吃皮。　　17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。　　18.宁愿吃水果而非果汁。　　19.只在餐桌上吃东西。　　20.不边看电视边聊天并同时吃东西。　　21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。　　22.饭后立刻刷牙。　　23.把零食放在较高的位置或索性不储备。　　24.肚子饿时，不去买东西。　　25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。　　26.购物时列出购物清单，不要额外多买。　　27.食物少油及避免进食加工食物。　　28.每天做半小时轻量运动。　　29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。　　30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。　　31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。32.每星期做三次半小时有氧运动。 http://www.39.net/fitness/zjzz/125459.html

我在用花草系列的红莲荷叶茶，用的效果挺不错的，他是复方花草茶，不像激素类的药物，不会反弹的，而且我没有拉肚子什么的，淘宝买的，去看看吧。

如果运动可以坚持下来的话，运动是最好的了 但是要坚持 坚持不下来的话，可能会变得比现在要结实，并且比现在胖 要不你也试试 牛奶荷叶胶囊 我用着挺好 一疗程减了21斤多 没有节食，运动什么的 最主要就是体形上变化很明显的

其实减肥不一定要用药品的、稍微控制一下自己不要吃那么多、吃下苹果可以减脂肪的