最近健身感觉已经到瓶颈期了，感觉力量上不去，围堵也不长了，该怎么改变？饮食和训练？
答案:3 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-02-24 22:07
- 提问者网友：相思似海深
- 2021-02-24 06:43
最近健身感觉已经到瓶颈期了，感觉力量上不去，围堵也不长了，该怎么改变？饮食和训练？
最佳答案
- 五星知识达人网友：街头电车
- 2021-02-24 07:44
到瓶颈期了，以一个星期的训练来说，选其中的两天来做大重量，高强度的来突破！一定要注意安全，找个搭档配合你！其他的几天就做你平常的训练！最好在星期二和星期五做高强度的锻炼，中间休息两天，让肌肉得到恢复和休息，做大重量的要及时补充蛋白，多吃鸡蛋蛋白，别吃蛋黄！多吃鱼肉和牛排，青菜以黄豆芽为主！一定别着急，要不然会拉伤！
全部回答
- 1楼网友：轮獄道
- 2021-02-24 08:50
可以适量加一点甲睾酮了
- 2楼网友：杯酒困英雄
- 2021-02-24 08:21
健身也需要停一天两天的 给肌肉休息期的
再看看别人怎么说的。
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