怎样才能提高短跑成绩

100米加速跑有哪些技巧

目前，在绝大多数高校的体育课中，短跑教学都被列为必修课程。如何在课时较少的情况下，使学生掌握短跑技术，提高短跑成绩，从而较好地完成教学任务就成了摆在高校教师面前的一个重要问题。
　　一、建立正确的技术概念是学生掌握短跑技术和提高成绩的前提
　　在第一次课中，教师应善于运用电教手段、技术图片、生动形象的讲解和轻松优美的示范，向学生介绍短跑运动的发展概况、技术构成和特点。如谁是当今世界上的“第一飞人”，100米跑的世界纪录是多少，步长和步频的关系，什么是合理的全程节奏等等。这样可以使学生对短跑有一个全面深入的了解，在大脑中建立正确的技术概念。大学生的理解、分析、综合能力都非常强，一旦建立了正确的技术概念，在后面的教学中，他们就可以有目的，有创造性地去进行练习，可以大大提高教学的效果。在实践中，我们许多教师往往忽视了第一次课的重要性，从而使得后面的教学效果大打折扣。
　　二、根据短跑项目的特点，有针对性地加强素质训练
　　短跑属极限强度运动，对人体各项素质的要求较高，良好的身体素质不但有利于学生掌握技术，提高成绩，而且还可以减少运动损伤和运动疾病的发生。在教学中，我们重点抓好以下四个方面：
　　(一)柔韧素质训练
　　在课的准备部分和整理活动中要求学生认真对待柔韧练习，并要求学生在平时的体育锻炼中养成柔韧练习的习惯，以保证肌肉的弹性和良好的韧性。

起跑要快

冲刺和加速没有什么技巧

关键在于练习

平时多练习冲刺和加速

100米的后程加速很重要

很多人是快到终点就减速，这是不对的