请教，250斤的胖子该如何减肥

答案:3 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-03-20 04:44

提问者网友：心如荒岛囚我终老
2021-03-19 17:58

请教，250斤的胖子该如何减肥

最佳答案

五星知识达人网友：英雄的欲望
2021-03-19 18:22

1 ：从现在开始调整自己的饮食吧，增加蛋白质类的东西，比如：鱼，肉，蛋，海鲜，不喜欢吃肉类，可以多一些蔬菜，比如芹菜，菌类，绿叶类，花菜类，很多人认为吃肉会胖，这其实是一个极大的误区，糖是人类肥胖的根源，想要减脂，降低糖类的摄取，
2 ；节食。不要节食，节食后恢复饮食，你的身体为了防止你再次挨饿会大量储存脂肪，这也是为什么节食会反弹的原因，
3 ；运动。还有运动，有氧运动的话，比如跑步，要从30分钟以后开始算，因为糖是第一供应能源，糖会在30分钟到40分钟开始消耗完毕，然后才是脂肪转化为糖类供应，可以做一些无氧运动，无氧运动20分钟的效果会比有氧跑步四十分钟的减脂效果明显。

全部回答

1楼网友：轻熟杀无赦
2021-03-19 21:16

嗯

2楼网友：第幾種人
2021-03-19 19:52

晚上不要吃饭加运动

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