秋天容易长胖，怎么办？

秋天容易长胖，怎么办？

减肥要有正确的方法：减肥是一个综合的项目，与你的饮食习惯、起居习惯、生活习惯、运动习惯等等都有非常大的关系，仅仅靠其中的一两项是解决不了问题的，我现在从这几个方面一一给你一些建议：饮食习惯：挑食、偏食是引起肥胖的最大敌人，每个人每天消耗的热量来源于淀粉和脂肪，同时还会消耗的蛋白质、金属元素、矿物质、维生素等等都是按照一定比例来消耗的，如果缺乏其中的一种或几种，就会产生其他的几种因不能消耗而积压，其中最容易积压的就是淀粉转化而成的脂肪，而最容易缺乏的是蛋白质，所以相对来说豆制品、面、粗粮都是健康食品，而米、米粉、高糖、高脂肪类的都是“有害食物”。起居习惯：每个人的睡眠大约6~10个小时，每个人都是不同的，睡眠的缺乏容易造成皮肤脱水，产生皱纹；睡眠过剩就会造成脂肪的生成和堆积，所以合适的睡眠习惯、起居习惯多身体的保养很重要。生活习惯：生活习惯包括很多，这里抛砖引玉，略诉一二，你习惯坐板凳还是坐沙发？你喜欢站着还是躺着看电视？你喜欢自己欠身拿东西还是请别人帮忙递？五六百米的路程你喜欢走路还是坐车？......千万别小看这些，要知道，这些慢慢积累下来的热量消耗差好几倍呢运动习惯：你每天的运动时间多长？强度大不大？每天都运动么？对于减肥：一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求运动强度适中或稍小、时间要长、次数要多；每次运动过后多吃水果，喝淡盐开水；最重要的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打鱼两天晒网，那还不如不炼。如果兼顾到以上种种，你半年时间就能有很好的效果，并且你会发现你的体质强健了许多，而且性格也有了很大改变，这就是所谓的阳光型女孩：苗条、健康、活力......

时刻为减肥而奋斗!