健身很到位了，但第二天起来无明显酸痛感，是不是意味着该上量了？

答案:4 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-03-26 18:10

提问者网友：自食苦果
2021-03-26 11:57

最佳答案

五星知识达人网友：行雁书
2021-03-26 13:19

.........不是的，别加量了。当然如果你真的没有健身到位确实要加量，但是你以前有酸痛感就说明你锻炼的够了并不需要加量。除非你这次锻炼的没以前多。无明显酸痛感，说明你的恢复能力强了。就是说你以前如果需要3天才能彻底恢复你现在只需要2天（休息的时间不要小于48小时了，除非你是专业的。可以利用这个时间锻炼不同的部位）如果你以前根本没有恢复好就锻炼了。推荐你做一些简单的运动，让身体恢复一下在锻炼。如果你以前恢复的时间足够那么，你应该减少休息的时间了。锻炼是破坏你的细胞，只要你锻炼了细胞就会破坏。每天无意义的增加数量只会破坏更多的细胞，这只会让你休息更久。休息是你恢复细胞。破坏的多了自然需要更多的时间可是他并不会让你多涨肌肉什么的。增加力量的话更应该是用少的组数锻炼。

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1楼网友：蕴藏春秋
2021-03-26 14:15

加量不加价

2楼网友：怙棘
2021-03-26 14:02

酸痛和加量没关系

3楼网友：佘樂
2021-03-26 13:54

不吧，可能第一天嘛，不明显，坚持一下，还不行就加量

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