我想减肥从100多公斤点减到90公斤怎么样才能迅速的让肉从身上下去呀

答案:6 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-04-04 23:07

提问者网友：書生途
2021-04-04 17:24

最佳答案

五星知识达人网友：胯下狙击手
2021-04-04 18:09

首先请你注意夏天减肥在晚上比较好（有条件的最好晚上运动，人体在晚上新陈代谢比早上快）还可以预防中暑``` 理想的减肥就是运动+控制饮食一周要有5天做做运动，2天调整和休息前期运动的强度不要太大，一定要记住，要以慢跑和快走为主游泳也可以，不过女孩通过游泳肩会变宽！！！以自己的心跳为准，理想的减肥心跳要控制在每分钟140下持续35分钟以上（因为35分钟前消耗的是身体的水分，35分钟后才在燃烧你的皮下脂肪）注意：减肥是有平台期的，每个人的阶段不一样，在平台期里你的体重是没什么变化的，但不要放弃和灰心一定要坚持，过了平台期你就会发现你的体重在飞快的下降运动后有条件的要以热水浴来收尾（热水浴可以更一步加快你的新陈代谢还可以进一步打开毛细血管出尽汗液和表皮毒素的排除``使你的肌肤更加紧绷富有弹性）水分补充要以淡盐水为主（人体大量运动后可能会有脱水的不良反映比如说“头晕”“四肢无力”适量的补充盐会使体内可以保留住适当的水分来缓解不良反映）饮食要注意多以水果蔬菜和谷类食品为主（也可以和你没减肥之前的食谱一样`但一定要定时吃饭！！只是效果照控制饮食要差）早中晚餐要定时吃晚餐要有一定的节制饭前吃个苹果或喝杯温水晚上7点后不要吃任何东西晚上23点前一定要睡觉（23点是人体新陈代谢的高峰期）睡眠要保证7个小时祝你成功
麻烦采纳，谢谢!

全部回答

1楼网友：老鼠爱大米
2021-04-04 23:47

坚持锻炼

2楼网友：舊物识亽
2021-04-04 22:44

吸脂

3楼网友：春色三分
2021-04-04 22:12

去医院抽脂啦

4楼网友：从此江山别
2021-04-04 21:20

你有毅力天天吃6---7成饱。很快减下去

5楼网友：往事隔山水
2021-04-04 19:40

【简单方法】多吃苹果多喝酸奶晚饭后多做运动要坚持多喝水不渴也要喝多吃水果少吃米饭或以面食代替多吃清淡一些的东西合理的营养摄入良好的生活方式一定要在坚持 ..

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