记忆力不好怎么提上次来

记忆力不好怎么提上次来

指的记哪方面的知识？

增强记忆的10种方法：

　　1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

　　9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

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3、从根本上健脑养脑，使大脑保持最佳功能状态，提高注意力、记忆力、思维能力；

4、促进大脑正常发育，滋养大脑，增强脑动力，纠正脑神经机能失衡所致的多种症状，以改善青春期综合征，提高记忆力。

参考网站： http://www.aaayk.com/iit/gktz.htm

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螺旋藻对提高记忆力和精力都有帮助,药店保健品柜有售. 我建议你去中国记忆力训练网去看看。 那里知识储备多 有《超右脑照相记忆法》《超右脑波动速读法》的免费下载 另外遗忘也是记忆的大敌,即使暂时记住了,过一天又忘了还是白搭,所以可以把文章分成小段,然后在一定时间段内间隔记忆,比如分成十小段,先背第一小段,等记的差不多了,再背第二小段,背完第二小段,回忆背诵第一小段作为复习,然后再背第三小段、第四小段（背第四小段之前复习第三小段），等背第五小段之前再复习一下第一小段......如此循环,第二天（以天为更大的间隔单位也可以按照这个模式复习）、第三天...... (间隔时间可以根据你自己的遗忘规律灵活调整),以上重复地循环记忆复习法是根据人的遗忘规律采取地针对性的方法,是关于记忆的基本方法,应该是比较科学的