最近上夜班，搞得皮肤好油腻，而且发现上夜班人容易老易长皱纹，该怎么办？急啊，不想拥有超出真实年龄的容颜、

最近上夜班，搞得皮肤好油腻，而且发现上夜班人容易老易长皱纹，该怎么办？急啊，不想拥有超出真实年龄的容颜、

呵呵，建议多睡觉，另外饮食要清淡、用去肥皂洗脸，我用着还不错。纽崔莱的。二十多一块。

上夜班如何饮食？ 营养学专家建议：首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。 其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。 第三，多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲 劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力， 维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼 子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。 最后，要增加优质蛋白质 。最好是动物蛋白能占一半，因 动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。

看看你是否属于6大高危“换脸”人群

本文章来自：赛青椿官方网站

1、年过25岁，面部肌肤开始松弛并老化的女性。

女人的皮肤从25岁就开始出现面部松弛和老化的情况，尤其是生育后的女性，这种情况表现的更明显。人体就会自我产生一种酶，而这种酶在25岁之前是很好的帮助人体来处理有“病”的细胞，这种酶会自我生成后消灭掉坏细胞，这样就可以让好的细胞正常的工作了！所以这时候人的皮肤是非常年轻并且具有活力的。但是当我们的年纪到了25岁之后，人体的更新速度变的缓慢，好的细胞新生降低了很多，自然坏的细胞就会多了，那么这种酶就会产生很多来平衡坏细胞，但是由于好细胞生成的缓慢，而皮肤因年纪的关系对抗外界的能力降低，产生坏的细胞就会增多，那么越来越多的问题就显示显现。

2、较早的出现眼袋、黑眼圈、眼部问题的女性。

有很多的人认为出现眼袋、黑眼圈、鱼尾纹这种情况时人就会有，没什么大不了的，在不影响正常生活的情况下应该没什么问题。如果你还是这种想法，那就大错特错了！因为眼袋的严重会产生一些并发症，如下睑外翻、下睑缘内翻倒睫，引起流泪、眼刺痛等不适感，更为严重的还会影响视力！黑眼圈是表现自身疾病的屏幕，有的女性早起时发现自己的眼圈发黑，经久不消，这很可能是由痛经或月经不调引起的。而黑眼圈正是气血运行受阻在面部的表现。经血量过多或患功能性子宫出血的女性，也易出现黑眼圈。黑眼圈严重后，也会出现眼脸刺痛，眼周红肿、充血等症状。

3、受到色斑、痤疮等问题困扰的女性。

色斑和痤疮是爱美女人最惧怕的东东！色斑不仅影响美观，还会出现严重的后果，轻者产生色斑、皮肤黄如土色、皮肤发痒；重者皮肤产生黄褐色、月经纹乱，产生失眠等病症，直到影响正常工作。它不仅给患者精神上带来了痛苦，而且造成沉重的思想压力。痤疮的严重的会出现：化脓感染性损害，急性化脓病变可有发热、畏寒、不适、淋巴结肿大、白细胞增多等全身症状，慢性化脓性病变则可形成感染灶。几种重症型青春痘如聚合性青春痘、坏死性青春痘及暴发性青春痘等，皮损主要是大的结节、囊肿、脓肿和溃疡，并形成疤痕，对身体影响更大，有的尚伴有全身症状，治疗起来亦比较困难。

4、长期在电脑前工作饱受辐射的女性。

关于电脑辐射带来的坏处，大家差不多都有所了解，但是我这里只提到电脑辐射对女性皮肤的影响。电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。在次对皮肤过敏者的最大，有可能导致皮肤癌。在就是会导致女性皮肤的老化速度加快，使女性出现皮肤干燥、毛孔扩大、毛孔坏死、刺痛等不舒适感。

5、经常加班、熬夜，作息不良的女性。

由于加班和熬夜，人体会疲劳过度，精神也一直会保持在高度紧张的情况，从出租车司机的皮肤你就能看出，出租出司机的面色一般都不是很好，尤其是夜班的出租车司机。加班和熬夜使女性的皮肤老化速度加快，皮肤变的越来越粗糙，越来越油腻！黑眼圈和眼袋这一点都不意外！皱纹增生的速度飞快。由于睡眠时间不够，睡眠质量部高，使皮肤暗淡没有光泽,，继而出现面部暗黄的状况！

6、有经常性吸烟坏习惯的女性。

吸烟会扰乱人体的皮肤更新机制，从而导致皮肤出现皱纹。皮肤病学家认为，这一发现进一步证实了由来以久的吸烟可以引起皮肤过早老化的观点。 皮肤之所以能够保持健康，那是因为两个一直持续不断进行的生理过程之间保持很好的平衡。第一个过程可以分解已经老化的皮肤，而第二个过程则可以产生新的皮肤。人体可以利用基质金属白酶分解老化的皮肤。这种酶可以切断形成胶原蛋白的纤维——胶原蛋白是构成人体大约80％的普通皮肤的结缔组织。香烟烟雾会使新胶原蛋白的“产量”下降40％。 胶原蛋白的分解速度加快和新胶原蛋白“产量”降低结合在一起造成的影响，这就是吸烟者皮肤过早老化的原因。

希望能帮到你哦

要多补营养啦,注意饮食平衡.

不上夜班就行了，刚开始我也是上夜班，脸上起了好多豆豆，现在上白班好多了，主要是睡眠要充朱