怎样练习胯下运球 交叉变向
答案:2 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-03-19 13:24
- 提问者网友:人生佛魔见
- 2021-03-19 04:11
我在网上搜了很多教学视频 他们的那些基本功动作 我都会 还是比较熟练的 可是球场上总是不会合理运用给我一些打篮球的战术建议 与一些基本功的练习 或许是因为基本功不好吧
最佳答案
- 五星知识达人网友:青尢
- 2021-03-19 05:38
篮球就是让你增加体能的运动 你知所以在球场上不会合理运用就因为 1,你身体还不协调。 2,你不够熟练。 这时候你就需要增加你对球的熟练度和基本功。 基本功是必须要的,基本功练好了,那对你有很大帮助,熟能生巧嘛。 基本功练习 运球1,胯下8字运球 马步 半蹲 左手运球到胯下右手接球继续运,左右手交替。 2,左右手交替在身前运 熟悉后可以再身后左右手交替运。 3,扎马步运 这个很重要 最好一天一只手500下(这是最有效果的运球练习) 4,如果以上都熟练了,你可以再不影响他人的情况下别走路别胯下运球,不过最好在学校里面,外面车多,这样能更好让你熟悉球。 如果你熟练的话,你不用看或者闭着眼睛都知道自己的球在哪里,那个时候你运球就没有什么瑕疵了。 在比赛场上你能熟练的运球能过很多人,如果说你不熟练本来拿到手的球,你一个胯下,然后别人一个拦截,那么球就在别人手里了,那么你运球也没意义了。所以你一定要熟练。其他办法没这几个好,以前训练都每天必做这个。 关于战术,我建议多看比赛,如果有机会多参加5人制标准比赛,能提升你狠大得实战经验和技术。 总的来说 多看 多学 多做。如果运球练习你能坚持半年 那么你不管什么新动作都很快就能学会。 如果有什么不明白继续追问。
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- 1楼网友:醉吻情书
- 2021-03-19 06:42
应该用手指,手腕运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。 ※身体姿势:两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球。运球时,下肢各关节随运球高度而有所变化。 ※手、臂动作:运球时,五指分开,扩大控制面积,手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时,应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,以利于保护球。如原地运球,按拍球的上方,向前运球时,按拍球的后上方。 ※球的落点:一般情况下的运球,球的落点在运球手同侧脚前外侧约20cm处,速度越快,落点越靠前。积极防守时,运球的落点应在体侧或侧后方,以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。 ※手脚协调配合:运球时,既要移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快,按拍球的部位越是靠后下方,落点越远,反弹起来的力量越大。一般直线运球,运球一次,跑两或三步。 运球动作的练习,需经历一个较长的过程,关键是控制能力和手脚协调配合,因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始,熟悉球性,再从原地运球过渡到行进间,从双眼看球到不看球运球,从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。 基本要领 1. 手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向.最简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误. 2. 运球时要尽量贴身,且重心放低.你看一些顶尖後卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之後,再慢慢加快运球的速度. 3. 不看球运球--这太重要了.运球是用手,不是眼睛.将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任.要练这项,可=以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然後告诉他到底举了几根.接著再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作. 4. 闭眼运球--更能训练你的球感. 5. 练习双手变换运球,眼睛同样直视前方. 加速运球加速运球也属於基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习,这将有助於你对运球节奏的掌控. 跨下运球这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要: 右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次後,运球加速前进.且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚. 背后运球如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄.可以使用背後运球,让你出糗的机会大幅降低. 这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背後方,左手张开准备来球,以继续做背後来回运球的动作. 护球说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走。
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