怎么办，减肥最好的方法求回答谢谢q

怎么办，减肥最好的方法求回答谢谢q

坚持就见效：
1.跳绳，每天跳会，最好跳久点。第一次有点累，久了就习惯了。
2.饭量可以控制一下（当然，不能太少），早上必须得吃，哪怕一点点。中午就尽量吃多点（大概两碗饭），晚上就少点，最好一碗饭的量。
3.多吃水果，多喝水，少吃肉，减少热量。
希望对你有帮助~！

运动加适当的控制饮食，需要长时间积累的，不能急于求成

运动减肥最健康 慢跑一个小时 或者跳绳 都是瘦全身的 要是不爱运动就通过食物疗法了 不要暴饮暴食 晚上五点后不要吃东西

我用了大概半年多的时间减下来26斤
我早上一般没时间， 只是在刷牙的时候会掂掂腿，最主要的是在睡前。。
做为一个过来人，我可能跟你分享的是：
运动前包身上裹一层保鲜膜，出汗快，跑步不宜快，和自己心率保持一致，运动前后都要记得喝点牛奶， 牛奶虽然营养丰富，但是经过我本人实验，用牛奶减得还比不用的快， 身体也不会很虚弱， 再要注意的就是运动量不大没关系 但一定要坚持， 每天跑30分钟，比你一天跑4-5个小时来得有效，跑完步不要马上坐下，趁洗澡的时要适轻松$