做仰卧起坐手一定要抱头吗，我是为了中考练得。中考要求抱头吗

做仰卧起坐手一定要抱头吗，我是为了中考练得。中考要求抱头吗

体育老师教的姿势是：先仰面平卧，双脚并拢屈起，双手的手指交叉抱在脑后。然后起坐一次，头要尽量碰到膝盖，就为一次。起坐时在于呼吸的节奏，起前吸，坐起呼。力点在腹部，还有抱在脑后的双手也要用些力，双脚要并紧，或叫另一个人帮忙按紧，偶以前考试是两人一组的。平时练习不要一下子做太多，先做个10下，约一星期后，加多5下，如此类推，循序渐进。到能连续做40下左右时，就开始练计时的，一分钟能做50多个以上，腰力算不错了。每天要坚持练，停了一天，就要几天才补得上。祝你考试成功！追问恩谢谢很详细，不过我还有一个问题。那中考的要求个数是多少，是一分钟多少个还是怎么样追答你是哪里的。我们这边只要一分钟做50个就是满分了。45-50个就是A了追问深圳福田的追答抱歉，我不是深圳的。不过我听说 满分貌似是一分钟55个 ，从下定决心开始， 每天计时一分钟的仰卧起坐50个， 一定要坚持 努力 大约20天后 就能每分钟做到50个了。 再每天做70个不计时的， 保持下去，抱你仰卧起坐拿满分。关键在坚持啊！！

当然要，抱头与不抱头难度不同，效果也不同。追问那中考不抱头就算作废吗

如果是为了考试，那就一定要抱头，否则成绩作废，因为抱头难度比较大，不容易起来，不爆头的话可以借助手臂挥舞的力量起来。中考体育要求抱头，起时手肘碰膝盖，躺下时脑袋后的首要碰垫子，手肘打开。