求中锋技巧........

我的183,体重很大......但是转身还算灵活,脚步也跟得上别人,可是现在我除了会抢板,得分除了空位,基本上直上直下.现求中锋得分技巧.(其实我在班级算高的了,就是弹跳差一点,别人身体上也比不上我,就是投篮时手会软......)

朋友你好！

无视小黑！

我也是打内线的！下面是我平时收集和总结的！你看下吧！

背转身一定要贴着人转，要立肘，转身的同时用大臂把防守人扛到斜后方，迅速起跳出手。如果防守人用胳膊顶住你，你拿到球后先正转身，让他贴过来，然后在背打，一定要让他前胸贴你后背。如果力量处于下风，那用后仰，或者把他晃起来钻着打。个人认为低位单打背转身打板入筐命中率比较高。有身高和体重优势时背打比较容易，处于下风时建议用移动速度打
那么中锋有时候全队会当然二中锋来要求，进攻是必须的。中锋的进攻分三大类：篮下单打、中、高位跳投、无人防守的三分以及必要的突破。可以说篮下单打和中、高位跳投是大前锋最常用的进攻方式。要打好大前锋你就必须提高这两项进攻能力。那么你怎么才能提高你的进攻呢？其一：多练习无人防守的跳投和勾手。其二：多练习篮下跑动以及接球，其三，你要给后卫打挡差，然后后卫分球给你，你就即停跳投。至于你的投篮命中率，我想你首先必须把自己的姿势练习好，（压腕）一定要练习熟透。至于突破的能力，要看你的速度和你的抓住机会的能力，还有空篮的命中率。这都是要平时练习的。总之，一句话，进攻问题你要多打球，你可以平时和同学们打打三对三，练习小场，等等。
防守方面，你首先要做的是篮板，不要顾着盖帽。篮板能力需要你的二方面素质，其一，你必须要较好的弹跳力，其二，你必需要有一定的准确的判断能力。还有，你打内线一定要掌握单手抓板。盖帽，是你在防守积极的情况下才会有盖帽可言的，盖帽的前提是你弹跳力好，还要有强悍的防守，让对手急于出手，你就容易盖帽了。防守最重要的一步是：你作为内线，脚步防守很重要，就是你一定要跟上对手的脚步，因为中锋作为一个内线帮手，防的可能会是中锋，而中锋的脚步移动一般都偏慢，所以脚下防守很重要，防住脚下了，你还可以断球，这也是防守的一方面。
就你说的脚步移动方面，我想你应该多打打三对三，多打打内线就行了，多移动自己的脚步，比如说，左右转身都可以。
我在篮下进攻的方式就是以力量为主,一只脚站在三秒区外,一只在里,接球后,先不要运球,尽量把球保护好,(前提条件是有人防守)如果对手贴身放你,先用后被,注意是后被,用力撞他,如果撞开,就跨步转身,双脚用力着地,在对手面前有另一只手用力接球,要发出砰砰的声音(起威慑作用,他有1~2秒的发呆,应该是被吓的),然后打板.着一套动作一定要连贯,不然有可能被吹撞人,如果接球点离篮筐较远,防守队员离你有一步左右的距离,可以先来个跳步,目的是缩小你和篮筐之间的距离,和撞开他,然后轻松的投篮
如果防守队员贴身防你,你可以采用奥尼尔的方式,就是一边拍球向后走,一边有后备和屁股交替的撞他,然后跳步专身撞开他,注意的是跳步转身的时候不要有肩膀下沉的动作,如果做了这个动作,有三分之二的几率被吹撞人.
抢下进攻篮板,没落地的时候要用撅一下屁屁,上腿劈开,这样落地,你周围的人就回别弹开,如果两个人同时抢到板,你可以采用"抡"的方法,把他甩开,然后潇洒的进球,然后像NBA球员那样向观众和对手秀一下,注意那些小姑娘的眼神和尖叫哦 哈 然后用不歇的眼神看对手一眼,微微一笑,然后赶快回去防守,要是被人在打个漂亮的快速反击就丢人了
个人认为中锋在蓝下要有一种舍我其谁的霸气 用只种霸气威慑对手
和强劲的力量！

朋友你还有什么不明白的或者需要的请给我留言吧！