怎么样运动瘦手臂体操
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-11-26 10:44
- 提问者网友：不爱我么
- 2021-11-25 13:01
怎么样运动瘦手臂体操
最佳答案
- 五星知识达人网友：迷人又混蛋
- 2021-11-25 13:31
- 1
两脚分开与肩同宽，双手握紧矿泉水瓶向两侧平伸，掌心向上，然后按顺时针绕圈30次，再按逆时针绕圈30次
2
接着将掌心放置身前。大臂固定不动，与小臂呈90度，将注意力放在上臂前侧的肱二头肌上，感觉肌肉被拉紧，双手一起抬落或交替抬落均可。
3
两脚分开站立，双手合握一个水瓶举过头顶，然后小臂往后下垂，大臂紧贴耳际，再慢慢往上伸直肘部，直到手臂被完全伸直，将注意力集中在肱三头肌的收紧上，保持动作缓慢，身体不可随意晃动
4
双手握紧水瓶往胸前伸直。单手曲肘将水瓶落在另一只手臂的手肘内侧。这样两手交替重复进行。
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