体育与健康求帮助解答 谢谢各位大哥大姐

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1、不仅没有疾病，而且躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。2、力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应各种环境变化；对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调，走路轻松，有活力；眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；头发光洁，不枯干肌肤有光泽，有弹性。3、4、科学控制每周锻炼的次数、每次运动的强度和时间，在每次的运动时间应至少持续20分钟以上；对于感受每次的身体感觉，运动的心情，保证膳食均衡，有足够的睡眠，5、儿童：60分钟以上的中等运动量，成年人：150分钟以上的中等运动量；老人：同成年人，但要加强防跌能力和肌肉的训练。6、用220-年龄这个公式计算，7、运动前要热身，选择户外运动，保护关节，避免扭伤；。。。。。。。。。。。。