肱二头肌练塑型 是 要大重量少次数多数组好还是 轻重量多次数少数组 好 哪个效果好？
答案:5 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-03-09 23:02
- 提问者网友：棒棒糖
- 2021-03-09 03:35
肱二头肌练塑型 是 要大重量少次数多数组好还是 轻重量多次数少数组 好 哪个效果好？ 专业的进 复制的别来
最佳答案
- 五星知识达人网友：孤独的牧羊人
- 2021-03-09 03:50
看年龄吧！十九以后就能加大训练强度了，用前者的方法，如果还小就要慢慢来，重要的是一直坚持下去才会有效果，望采，谢谢！
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- 1楼网友：迷人又混蛋
- 2021-03-09 07:47
适中的好，太重是效果明显，不过怕负荷大肌肉走形
- 2楼网友：梦中风几里
- 2021-03-09 06:43
次数多组数少！重量要从适中慢慢往前加，但是频率要快！练得就是那个爆发力！千万不要心急否则肌肉拉伤很麻烦！
- 3楼网友：woshuo
- 2021-03-09 05:45
我觉的是轻重量，多次数，多组数比较好！最重要的是姿势一定要正确，否则就练错了部位！
- 4楼网友：底特律间谍
- 2021-03-09 04:48
塑形很难的，一般是最大负荷的70%重量10到15个一组（做到力竭）组间间隔少于60秒最佳30秒。做8到10组。锻炼肌肉0来说最重要的是找到肌肉的发力点最大限度的刺激目标肌肉。如果锻炼3天看不到效果，那你还不会练。
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