飞行员一般一日三餐吃什么？高分悬赏！！

他们吃什么来保持身体和视力？最好有做法！

飞行员的营养饮食调理
营养饮食调理：
⊙ 适量的蛋白质和 B族维生素供给，可提高飞行耐力。
⊙ 飞行前摄入脂肪不宜过多，因为飞行中胆汁减少，脂肪消化会受到影响。
⊙ 飞行员饮食宜选择高碳水化合物、低脂肪和适量蛋白质。高碳水化合物饮食可提高机体对低压和缺氧的耐力。
⊙ 避免空腹飞行以防止飞行中发生低血糖和反应性低血糖。
⊙ 补充一定量的维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素C 等，能提高缺氧时细胞内酶的活力，加强组织呼吸功能和对氧的利用率，提高飞行耐力。
⊙ 控制进食量。乘机前不可不吃，但不能大吃大喝，以减少和预防晕机现象。
⊙ 少吃含纤维素和产气多的食物，如豆制品、薯类、韭菜、芹菜等。
⊙ 不宜吃油腻食物，如炸鱼肉、烧鸡、烤鸭等，这些食物富含高脂肪、高蛋白，食后不易消化，会增加胃肠负担，应尽量少吃或不吃。
⊙ 可适当吃些清淡可口又富含糖、蛋白质的食品，如面包、点心、面条、绿叶蔬菜、瘦肉、蜂蜜等。当飞机升降时，可在口中含些像巧克力、苹果、山楂、橘子之类的小食品，可使耳朵鼓膜两侧气压保持平衡，改变不适状态。
⊙ 食物应易于消化，要少而精，以增进食欲。
⊙ 非飞行日可为三餐制，飞行日为四餐制。
⊙ 合理安排进餐时间。通常早餐在飞行前1～1.5小时开饭，午餐应在二小时前开饭，禁止空腹或饭后立即飞行。
据了解，专家们从大量资源中层层筛选，经过无数次实验，最后海带、枸杞、螺旋藻、银杏、花粉、猴头菇、银耳、当归、绞股蓝、山药、茯苓、黄芪、大枣、酵母、灵芝等将近40种具有抗辐射功能的材料脱颖而出。这其中，海带为首选材料，主要是因为其具有很强的抗辐射作用，且为传统食物，无毒副作用，并具备多方面的保健功效。

身体好的话吃饭，最好慢慢嚼把米饭完全嚼碎下咽让淀粉充分吸收。视力吃胡萝卜或者鱼，胡萝卜生吃维生素C比较丰富不会流失过多，可以让人体充分吸收

荤素搭配，考虑三大营养素的搭配组合。 提供富含维生素A的食物。飞行如果超过4个小时，就要吃兼餐，兼餐室会给飞行员准备水饺、稀饭、面条、各种点心等食品，使营养得到补充，保存飞行员体力。 行员的菜谱基本上与我们普通人任无异，什么都可以吃，但是每一种食品都是合理搭配的，适量的使用。但是高脂肪的，高胆固醇的食物都吃的很少。而说到酒，飞行员只有在在24小时内没有飞行任务的时候才允许喝酒。

基本上什么都可以吃，但是每一种食品都是合理搭配的，适量的使用。比如说咱们吃的家常食品都可以。但是高脂肪的，高胆固醇的，和辛辣的食物都吃的很少，毕竟是不健康的。而说到酒，飞行员只有在节日里并且一定在24小时内没有飞行任务的时候才能喝啤酒，不能喝白酒。关于烟，飞行员是不允许抽烟的，有些电视剧里的飞行员抽烟是非常不符合现实的

基本上什么都可以吃，但是每一种食品都是合理搭配的，适量的使用。比如说咱们吃的家常食品都可以。但是高脂肪的，高胆固醇的，和辛辣的食物都吃的很少，毕竟是不健康的。而说到酒，飞行员只有在节日里并且一定在24小时内没有飞行任务的时候才能喝啤酒，不能喝白酒。关于烟，飞行员是不允许抽烟的，有些电视剧里的飞行员抽烟是非常不符合现实的

飞行员的营养饮食调理 营养饮食调理： ⊙ 适量的蛋白质和 B族维生素供给，可提高飞行耐力。 ⊙ 飞行前摄入脂肪不宜过多，因为飞行中胆汁减少，脂肪消化会受到影响。 ⊙ 飞行员饮食宜选择高碳水化合物、低脂肪和适量蛋白质。高碳水化合物饮食可提高机体对低压和缺氧的耐力。 ⊙ 避免空腹飞行以防止飞行中发生低血糖和反应性低血糖。 ⊙ 补充一定量的维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素C 等，能提高缺氧时细胞内酶的活力，加强组织呼吸功能和对氧的利用率，提高飞行耐力。 ⊙ 控制进食量。乘机前不可不吃，但不能大吃大喝，以减少和预防晕机现象。 ⊙ 少吃含纤维素和产气多的食物，如豆制品、薯类、韭菜、芹菜等。