喝淡盐水排宿便一共要喝几杯呀,喝完后排几次便呀?

喝淡盐水排宿便一共要喝几杯呀,喝完后排几次便呀?

方法一：第一天晚上准备好一瓶开水和食盐，第二天早晨5点半起床先喝一杯白开水，温和胃，过十分钟再喝一杯淡盐水，再过十分钟再喝两杯淡盐水，耐性等待，去过卫生间后再喝两杯淡盐水。

　　方法二：早餐是全麦面包和豆浆，中午一个玉米，晚上一碗糙米粥。坚持两天你就会发现好处。

　　方法三：每日饭前和饭后两小时左右喝一杯酸奶。饭前喝酸奶有助增加饱腹感，饭后喝酸奶则有助于消化。

　　方法四：大家都知道香蕉有助于解决便秘问题，熟香蕉的作用更是显著。香蕉中含有丰富的膳食纤维，具有很好的润肠通便的功能。

　　方法五：地瓜的作用想必每个人都知道的，能滑肠通便，健脾益气。其中含有较多的纤维素，使通便更顺。注意，吃的过多，会有尴尬现象。

　　方法六：苹果中含有的果胶有助于保护肠壁，调整肠道功能，所以它有利于清理肠道，预防便秘。



　　注意事项
　　注意营养的平衡
　　吃过多的红薯会排气。

排便困难的话要多喝水，多吃瓜果，保证肠道润滑，可以吃点降火的茶。如果还是有问题，可以去药店买那种外用的润滑药，很便宜，效果也非常好，只要一块钱左右。饮水也是要有讲究，少量多次，一定要保证一天的量。多喝矿物质水，少喝纯净水，证保人体所必需的微量元素的摄入。人工山泉水直饮机是根据“一方水土养一方人”的原则，通过对不同地区的优质天然山泉水进行调查和研究，检测分析得出优质山泉水中各种有益成份的最低含量，根据得出的各种必要微量元素的成份比例，结合不同地方优质天然山泉水的特点，进行综合分析，将多种天然矿石通过科学配比制成“天然矿石滤芯”，配置到全新设计的净水机中，使得净化后的水有益微量元素在种类和数量上都得到了必要的还原补充（还原补充的量可以在人体最低需求值和卫生标准限值之间进行调整，以满足不同人群对微量元素的需求，如中老年人和婴幼儿缺钙、钙锌等现象）。矿化后的水甘甜可口，口感可与优质天然山泉水媲美，最重要的是满足了身体所必须的微量元素的最低需求。 希望我的回答能够帮助到您，祝你健康幸福！