晚上睡觉怎么老是作梦啊，怎样才能让自己安静的睡个好觉

晚上睡觉怎么老是作梦啊，怎样才能让自己安静的睡个好觉

晚上睡觉怎么老是作梦啊，怎样才能让自己安静的睡个好觉..................

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。

在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

祝你健康

身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不 吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

不要想其它的事啊！让心静下来，或者听一些轻音乐

那你就和你女朋友一起睡咯，那就不会做梦了，你应该怎么做吧

白天累也会做梦，睡觉前别瞎想事情

吃安眠药，呵呵，开玩笑的啦…白天要开心，睡前别乱想…还有啊，生前何必久睡，死后定会长眠～嘿嘿～

静下心来，别胡思乱想。