听长辈说早上起来喝一杯温开水, 能起什么作用啊？

听长辈说早上起来喝一杯温开水, 能起什么作用啊？

起补水益处多一夜过去身体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。因为，晨起饮水，水会迅速被肠粘膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环。此外，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。
　　早晨喝水的五大好处

　　a、补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

　　b、防止便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

　　c、冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

　　d、清醒大脑——起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

　　e、美容养颜——早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

因为经过一夜的睡眠，人体血液浓度非常高，水份流失大，，，长辈说的是对的，长期以往有百利而无一害，贵在坚持！

清洗食道 排毒

淡盐水也可以，坚持下去可以起到润肠通便的作用！同时补充夜晚体内流失的水份！

一杯凉开水最好。注意是开水，清肠通便，对身体好。我也有在坚持哦

每天早上一杯水很重要！ 早上空腹喝一杯水，是很多会保养的人的习惯。清肠、排毒、补充一夜失去的水分，清晨的这杯水非常重要。但是，在水的选择上，你会选择哪种呢？白开水？蜂蜜水？还是豆浆牛奶？ 早上一杯水你喝对了吗？ 白开水：大众的就是最安全的 虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最多人实施的选择。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。早上并不需要这杯水提供营养，只是起到清肠排毒的作用。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，这种不含营养的白开水也不会影响早餐食欲。 在一些传统养生方式中，讲究早上喝“回阳水”：前一天晚上烧好白开水，放在磁杯中放置一晚，第二天早上喝，以与天地阴阳相平衡。 盐水：便秘者适用 盐水具有清肠、通便的作用，清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。但适合早上喝的盐水为淡盐水，就是在白开水中加入少量的盐，基本喝不出咸味，以0.9%的生理盐水为标准，切忌不宜过咸，否则会加重高渗性脱水，令人感到口干。 需要特别注意的是，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。因为早晨时人体血压升高的第一个高峰期，盐水会使血压更高。 柠檬水：时尚但不实用 有的人喜欢在喝水的时候，在水中泡入一片柠檬，这样就使白开水中增加了维生素和柠檬酸。从好的方面来看，柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲，也不会阻碍细胞对水分的吸收。但是，柠檬水并不适合早上空腹喝，它会造成胃酸分泌过多，特别是胃溃疡患者，在空腹时喝柠檬水会造成胃溃疡加重。还有一种说法是，长期喝柠檬水会引起钙的流失，缺钙的老年人要少喝。 蜂蜜水：不适合早晨喝 更适合睡前 很多人都喜欢在早上喝一杯蜂蜜水，据说可以排毒养颜。但中医养生理论并不赞成这种做法，中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。早上空腹状态下喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。 晚上喝蜂蜜水的原因是，蜂蜜里含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力；同时它富含的B族维生素，具有舒缓安眠的作用。 牛奶：空腹喝牛奶穿肠而过 早上喝牛奶好，但它不应该是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。