饮食怎样算是清淡

关于清淡这个词我还真不好理解 别告诉我是少吃肉多吃菜跟水果噢

饮食清淡就是味道淡薄、不油腻、清爽可口。
饮食是否清淡，与荤素无关。主要是根据如下两个方面判断：
一是食物的营养特点，看看是否属于高脂肪、高糖、高胆固醇等；
二是食品的味道是否浓烈，在烹调加工的过程中，是否加入太多的调料，如：盐、糖、食用油、味精等。
在常见的食物中，瘦肉、虾仁、蛋白、三文鱼、黄瓜、豆腐、青菜、食用菌，这些都是比较清淡的食物。这当中，既有动物性的、也有植物性的。
虽然，豆腐和瘦肉都是比较清淡的食物，但是，油炸豆腐干以及油炸肉丸却都不属于清淡的食物。这说明，饮食是否清淡与烹调加工方法有着密切的关系。
清淡的饮食，不会让人过多地吸收食盐成份以及糖类和脂肪等，能够大幅度降低肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管病等多种疾病的患病率，对健康更有利。
。

清淡是指 不要油腻 辛辣 当然吃肉也要适量 不能多吃 水果蔬菜是少不了的

多吃些蔬菜 不要油腻

清淡主要是相对于味道来说的，并不是说吃素就清淡了，吃肉一样可以清淡，味道适中，少放盐、味精、辣椒、胡椒等辛辣的作料。当然多吃素菜和水果是很好的选择，但是肉食肯定也要摄入的。营养才均衡。希望对你有用