腹肌怎么练？用臂力棒可以吧。
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解决时间 2021-02-12 22:54
- 提问者网友：谁的错
- 2021-02-11 23:40
还没买先问问，使用哑铃时双手向后用力，腹肌变化很大。如果改成臂力棒效果应该更好。
最佳答案
- 五星知识达人网友：往事隔山水
- 2021-02-12 00:40
漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。介绍三种锻炼腹肌的方法供你参考1．悬垂屈膝收腹2．仰卧举腿。组数三。次数十五。一天两次。组间休息三十秒。3仰卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟.如果按着这个强度和运动量来锻炼的话，半个月能初见成效。臂力棒主要是锻炼上肢肌肉。对腹肌的影响作用不大。
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- 1楼网友：罪歌
- 2021-02-12 00:55
做仰卧起
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