我是一个大胖子，减肥的时候可以早上吃鸡蛋一两个或苹果，中午喝一小碗粥加吃一点肉，晚上吃一碗饭加4块肉

我是一个大胖子，减肥的时候可以早上吃鸡蛋一两个或苹果，中午喝一小碗粥加吃一点肉，晚上吃一碗饭加4块肉

如果是大胖子，这样吃不行，挺不了几天，饥饿会崩溃你的意志、毅力，减肥少吃是对的，但是一上来就过分少吃，一是饥饿让人受不了，二是营养也会跟不上，这样的结果就是过不了多久，就会在某一天，大开吃戒，大吃特吃，反弹是必然的。节食应该控制进食总量，而不是单纯的少吃和偏食，每餐减少正常进食量的三分之一，坚持两三个月后再减三分之一。另外，光少吃不行，脂肪不会因为少吃而消耗掉所以必须运动，大胖子的运动不能着急，慢慢来，先走，然后快走，然后走跑结合，然后慢跑。能全程慢跑3公里，会收到意想不到的效果。

减肥是一个缓慢的过程，就如您说现在成一个胖子，也是一天天，一点点变成的。不要急于求成，认真点，原来正常吃一斤，现在吃九两，过段时间适应和稳定了，再减一两，做一个八两的指标。如果像您所说，本来挺胖的一个人，突然一下子，一天只是一个鸡蛋，两个苹果，一碗粥，两块肉，即使能坚持下来，对您身体的影响也会比较大的。减肥是为了健康，所以必须健康减肥。

减肥。。需要饮和运动相结合。。单靠节食。。。不仅反弹的快。也比运动痛苦。。。。